/ / דיאטות לבני נוער: ניואנסים ונקודות חשובות.

דיאטות לבני נוער: ניואנסים ונקודות חשובות.

בני נוער הסובלים מעודף משקל,עכשיו זה לא נדיר. הם סובלים מתסביכים וחוסר ביטחון. כיום, איכות המזון משאיר הרבה כדי להיות הרצוי. מזון מהיר רבים, מזון מפוקפק בבתי הספר של בית הספר, מספר עצום של מוצרים מזיקים יש השפעה שלילית מאוד על הבריאות של הדור הצעיר. בגיל ההתבגרות באה האהבה הראשונה והמראה הוא בעל חשיבות רבה. לכן, חשוב כל כך להביא את הגוף שלך כדי להיפטר מכלולים. מומחים מציעים דרך לצאת מהמצב, כמו דיאטות לבני נוער. הם שונים מהמבוגרים בכך שהם רכים יותר, עדינים ומאוזנים יותר. ואת הדיאטה עבור מתבגרים מתחת לגיל 14 שונה במידה ניכרת מן דיאטה בגיל העשרה עבור שבע עשרה. זאת בשל העובדה כי המבוגר אדם, ככל שהוא מותר. זה על האפשרות של החזקת ימים של שפיכה או שתיית קפה.

צעירים רבים מאמינים כי בגיל העשרההדיאטה היא תרופת פלא לכל הבעיות. אבל חשוב להבין כי אתה צריך לגשת לשאלה זו בחוכמה. לאחר סירוב מוחלט של מזון יכול להוביל לתוצאות בלתי רצויות כגון הפרעה מטבולית או אפילו התרחשות של מחלות נפש מסוימות, כגון אנורקסיה. הצורך להציג דיאטה עבור מתבגרים צריך להיקבע על ידי רופא. הוא מנתח את רמת ההתפתחות הפיזית של המטופל, היחס בין הנתונים האנתרופומטיים (גובה, משקל, היקף החזה והראש) וגילו.

ישנן מספר תקנותלקדם דיאטה עבור בני נוער. המנות הראשונות מבושלות בצורה הטובה ביותר לא על מרקים בשר, אלא על ירקות מרקים. הבחירה של דגנים צריך להיות גם פנה באחריות: מומלץ לאכול שיבולת שועל כוסמת. חלבון חלב יסייע לשמור על תחושת השובע. מומחים ממליצים לכלול את מוצרי הדיאטה המכילים מספר קטן של קלוריות.

האוכל הוא מבושל ביותר, מבושל או אפוי. לחסל מזונות מטוגנים, כפי שהם עוד לעורר תיאבון. הורים מילדות צריכים להיות מעורבים בהוראת הילד איך לאכול כראוי. אתה לא יכול למהר, אתה צריך ללעוס ביסודיות מזון בכלל לאכול לאט. הארוחה האחרונה צריכה להתרחש לפחות 2 שעות לפני הנער הולך לישון.

אל תשכח כי דיאטות עבור בני נוערעדיין להגביל את הדיאטה ואת הילד הוא לפעמים קשה לדבוק בהם. לכן, יש צורך לעזור לו, כלומר, רק לשנות את המשטר דיאטה עבור כל המשפחה שלך במשך זמן מה. זה יחסוך את העשרה מ פיתויים.

דיאטה של ​​נער, נוטה השומן, צריך להיותלא חדה, אלא הדרגתית. אתה צריך לאט להחליף כמה מאכלים עם פחות קלוריות מזונות. כפי שאתה יודע, רקמת השומן מספקת פחמימות לגוף, כך שאתה צריך להסיר לחלוטין סוכר, לחם, חלב מרוכז, ריבה, סולת, ריבות, ממתקים, ממתקים, פסטה וכדומה מן הקצבה. מציעים את מנות הירקות הילד, כמו גם פירות. כלול בתפריט העשרה קישואים, עגבניות, מלפפונים, צנון, ירקות, גזרים, כרוב ודלעת. ירקות הם משתן, לווסת את העבודה של המעיים ולהסיר פסולת מוצרים. סוגים לא בטוחים של פירות וגרגרים נער יכול לאכול ללא הגבלות.

דיאטות קשיחות עבור בני נוער, אשר מבוססים עלהגבלות גדולות, בלתי מקובל לחלוטין. זאת בשל העובדה שילדים, ככלל, אינם נמשכים זמן רב, ואז חוזרים שוב למשטר הרגיל. כתוצאה מכך, עלייה גדולה עוד יותר במשקל ניתן לראות. כדי למנוע בעיות עם עודף משקל, ההורים צריכים ליצור הרגלי אכילה נכונה אצל ילדים, וגם להחדיר אהבה לספורט.

</ p>>
קרא עוד: