/ / שרירי הבטן בהתעמלות ובחינוך הגופני הכללי

שרירי הבטן בהתעמלות ובחינוך הגופני הכללי

קבוצה מעניינת של שרירים שנמצאיםאדם באזור האיברים הפנימיים של העיכול, הם שרירי הבטן. בהיותם בפער בין החלק העליון של הגוף לבין הצמצם התחתון של עצם החזה, הם מקיפים את חלל הבטן של האדם, יוצרים קירות שרירים חזקים. הודות להם, האיברים הפנימיים של האדם נמצאים במצב מסוים, עם זאת, כאשר הם נעים, יש להם משרעת קטנה של תנודה.

באופן כללי תרבות פיזית וספורט, שרירי הבטן לשחקתפקיד גדול, כי הם משפיעים ישירות על היופי של הגוף האנושי. אנשים שמתעמלים באופן קבוע ומכניסים תרגילים לחיזוק שרירי הבטן במערך של תרגילים, אין להם בעיות עם בטן גדולה. הודות סימולטורים המודרנית, רבים יש את ההזדמנות לעשות את שלהם ולשמור על בריאותם במצב טוב.

התפקידים העיקריים של שרירי הבטן כוללים צמצוםחלל הבטן וטיפול בלחץ מסוים על איברים פנימיים. בנוסף, העיתונות הבטן (prelum abdominale) גם לוקח חלק במעשים של שלפוחית ​​השתן ואת צרכיו, ובמחצית הנשית של האוכלוסייה, השרירים האלה מקבלים עבודה.

כל שרירי הבטן מחולקים לרוחבשרירי הבטן, מלפנים ומאחור. לרוחב הם הגדולים שבהם ומייצגים כמה שכבות הנמצאות זו על גבי זו וקשורות בגידים. אלה הם השרירים הבסיסיים המסייעים לאדם לכופף את תא המטען לכיוונים שונים, ליתר דיוק, להחזיר אותו למקומו המקורי, תוך מתן גמישות וניידות של הגוף. תפקיד חשוב בסיבוב של הגוף הוא שיחק גם על ידי שרירי הבטן אלכסונית, בשל איזה סיבוב סביב עמוד השדרה מתבצעת, ופעולה נשימתית מסופק, שכן השרירים האלה מעורבים בתהליך של exhalation.

שרירי הבטן גם להגן על האיברים הפנימייםאת החלק התחתון של הגוף מהשפעה חיצונית, שכן שכבות של קבוצת שרירים זו לשמור על האיברים בעמדה מסוימת. עם אימון גופני קבוע, לחץ הבטן הוא במצב גופני טוב ומבטיח את תפקוד תקין של האיברים הפנימיים של אדם. אם אדם מתחיל לגדול בטן, זה מציין כי השרירים הפנימיים של הבטן הפך רגוע הפרעות מטבוליות התרחשו.

במזרח, דמות יפהפייהנתמך על ידי נשים על חשבון הריקוד, שם כתוצאה של תנועות גוף מסוימות האיברים הפנימיים עיסו, והשרירים הפכו אלסטיים וגמישים. זה איפשר לנשים לא רק לשמור על היופי הטבעי של הגוף, אלא גם כדי לשמור על הגוף במצב גופני טוב.

יש לציין כי שרירי הבטן צריךלהיות מטופלים די בקפידה ובשום מקרה הם צריכים להדגיש אותם. עם עבודה גופנית קשה debilitating הקשורים הרמת משקולות שונים, שרירי הבטן נפצעים לעתים קרובות. הנפוצים ביותר הם מתיחה, קרע שרירים, שבר ופציעות אחרות. כדי למנוע זאת, בשום מקרה אתה צריך לתת זן מיותר על השרירים האלה.

לסיכום כל האמור לעיל, יותרהזמן לציין את התפקיד העצום של השרירים הפנימיים של העיתונות הבטן, לא רק בשימור היופי של הגוף האנושי, אלא גם להבטיח את תפקוד תקין של איברים פנימיים בגוף האדם. לשרירי הבטן יש גם השפעה ישירה על גמישות וניידות, אשר, כמו הנזירים הטיבטים אומרים, היא ערובה לבריאות ואריכות ימים. לכן, כאשר מתרגלים חינוך גופני, אתה בהחלט צריך לשים לב לקבוצה של שרירי הבטן ולכלול אותם במכלול של תרגילים פיזיים.

</ p>>
קרא עוד: