זה כואב לנשמה, מה לעשות? אם הנפש כואבת

כל אדם חווה הרבה כל יוםמגוון של רגשות. ואם הכל ברור מאוד עם חיובי, אז זה לפעמים קשה מאוד להילחם אנשים שליליים. לכן במאמר זה אני רוצה לדבר על איך להתמודד עם כאב נפשי.

מה זה?

כבר בהתחלה, יש לומר כיהמושג "נשמה" הוא מופשט מאוד. זהו חומר מסוים שאין לו צבע, לא ריח, שום משקל. עם זאת, זהו הבסיס כולו של החיים האנושיים, המנוע של הגוף, מנהיג שלה. כאן יש צורך לומר כי מושגים כגון בריאות הנפש, פצע או כאב נפשי הם גם מופשטים מאוד. אחרי הכל, מה אפילו אין טופס, לא יכול להזיק. עם זאת, לפחות פעם אחת בחיים ניסיון זה כנראה היה מנוסה על ידי כל אדם חי על כדור הארץ. כאב נפשי הוא דבר מסובך ומסוכן מאוד, משום שאינך יכול להתמודד איתו תוך זמן קצר בעזרת גלולות או טיפולי תרופה מיוחדים (כמו במקרה של כאב פיזי). זה לוקח זמן קבוצה מסוימת של פעולות.

מרכיבים של כאב נפשי

אני רוצה גם לומר שכל חוויה רגשית (על פי הפסיכולוגים המודרניים) מורכבת ממספר מרכיבים פשוטים:

1. רגש.
2. מחשבות.
3. תחושות לא נעימות או אי נוחות בגוף.
4. תמונות חזותיות (ייצוגים, כמה תמונות לנגד עיניך).

טיפ 1. זמן מרפא

אם לאדם יש כאב בנפש, מה עליו לעשות? לעתים קרובות יש שאלה הגיונית. אחרי הכל, אף אחד לא רוצה להיות זמן נוסף לסבול ולבלות במדיטציה כבדה. העצה הראשונה היא: זמן מרפא. וזה נכון. אמת זו ידועה מאז ומעולם. כל החוויות הרגשיות של רופאים עתיקים טופלו באופן בלעדי (טוב וקשה). אדם צריך קצת זמן כדי להיות מרוצה החוויות שלו. בשעה זו, יש צורך לחשוב בזהירות, לחיות שוב על פני האירועים. הכאב שלו נחוץ שוב - האחרון - להרגיש. רק אחרי זה יכול להיות תחושה של שלמות. לעתים קרובות לאחר מכן, אנשים כבר מתחילים לעזוב את הבעיה שלהם, בהדרגה להיפרד ממנה. הזמן יעבור, ולא יהיה שום זכר של ניסיון. זה תמיד צריך לזכור, להסתכל אל העתיד, ולא אל העבר.

עם זאת, במועצה זו יש אחד "אבל". מציאת איך להתמודד עם כאב נפשי, אתה לא יכול גם לקשור את הבעיה שלך. אחרי הכל, זה יכול "לגרור החוצה" במשך זמן רב לרשתות שלה. אם במהלך השבוע התנאי לא משתפר, אז אתה צריך לחפש עזרה בצד. אחרי הכל, אז אתה יכול בהדרגה כונן את עצמך לתוך דיכאון ארוך, להתמודד עם אשר הוא מאוד, מאוד קשה.

עצה 2. עוזרים

הנפש כואבת! מה לעשות, איך לעזור לעצמך? למה לא לבקש עזרה? במקרה זה, ישנן מספר דרכים לצאת מהמצב השלילי. הראשון ואולי החשוב ביותר הוא עזרה של פסיכולוג. המומחה על בסיס של כמה שיחות כבר יוכל להבין את הבעיה של המטופל שלו ולעזור לו למצוא דרך לצאת מהמצב הזה. תשומת לב: עלינו לזכור שאף אחד לא יפתור את הבעיה טוב יותר מאדונו. אין צורך לקוות שהפסיכולוג יפתור את כל השאלות המפריעות לנשמה. רחוק מזה, הוא יראה את הדרך החוצה מהמצב. אז אתה צריך לפעול לבד. האפשרות הבאה לצאת ממצב רגשי קשה היא עזרה של הורים או קרובים אחרים. ראוי לזכור כי אף אחד, למעט האנשים היקרים ביותר ואת הילידים, לא יכול לעזור טוב יותר. אמא, אבא, אחות, אח, דודות, דודים הם אלה אשר בכנות ניסיון ינסה לעשות הכל כדי לעזור קרוביהם. תמיד צריך לחפש עזרה מקרובי משפחה, כי הם לעתים קרובות לתת ייעוץ יעיל מאוד. ואת הדרך האחרונה, איך להרגיע רגשות רגשיים, רגשות - לבקש עזרה מחברים. אלה הם האנשים אשר לא, סביר להניח, לחפור בעבר, אבל יפקחו את עיניהם אל ההווה (במיוחד כשזה מגיע לנוער). רק חברים טובים יכולים להסתחרר במעגל היום, לא לתת לחבר שלהם רגע של הפוגה. ללמוד, ליהנות, לחפש את עצמך, סרטים, תערוכות, דיסקוטקים ... פשוט לא יהיה זמן להלקאה עצמית וחוויות מיותרות. והנה יעבור הזמן, והכל יישכח בהדרגה וישכח.

כמה מילים על תרופות

איך עוד אתה יכול לעזור לעצמך, אם הנפש כואבת, כילעשות במצב כזה? אז, לפעמים אתה יכול לשמוע עצה פשוטה: אתה צריך לקחת תרופות מסוימות. אלה נקראים תרופות נוגדות דיכאון או פשוט תרופות מרגיעות. אבל העצה הזאת מסוכנת מאוד. העניין הוא שזה מאוד, מאוד מסוכן לרשום כל התרופות בעצמך. זה יכול להיות בעל השפעה שלילית מאוד על הבריאות. תרופות נוגדות דיכאון צריך להיות גם שנקבעו באופן בלעדי על ידי הרופא המטפל לאחר בדיקה מסוימת ואבחון של המחלה. כאן אתה צריך להבהיר: יש לא כל כך הרבה בעיות נפשיות כאלה, שבו תרופות לעזור. אתה צריך ללמוד איך להתמודד עם הכל בעצמך, ללא השפעה של כימיקלים זרים.

כמה מילים על תרופות מרגיעות

על איך להיפטר מכאבי לב, יכוללספר הרבה אנשים. אחרי הכל, השיטה הנפוצה ביותר היא הקבלה של תרופות מרגיעה שונים. זה יכול להיות אלכוהול, סמים קלים. אין ספק, לזמן קצר הם יכולים להביא הקלה, מעיבה התודעה. אבל זה בהחלט לא דרך לצאת ממצב קשה. אחרי הכל, למחרת התחושות חוזרות, ועדיין זה מצב גופני כבד מעורב. אז זה הופך להיות יותר גרוע. בנוסף, הקבלה של האמור לעיל פירושה משפיע לרעה על מצב בריאות האדם, ובמקרים מסוימים מוביל תלות, אשר לא קל להתמודד עם.

עצה 3. אתה צריך לדבר

אם לאדם יש כאב בנפשו, מה הוא יכול לעשותכדי להתמודד עם המצב הזה? אז אתה צריך לדבר על הבעיה שלך. עם זאת, להיפתח לאדם, גם אם קרוב, לא תמיד קל. במקרה כזה, יומן מושלם. אנחנו חייבים לנסות לשפוך את כל הרגשות והרגשות שלנו על הנייר. הפוך רשומות צריך בזמן רע מאוד. אצטרך לכתוב לפחות שבוע. אז הכל צריך להיות מחדש לקרוא. גם אחרי שקראתי את הדברים הכתובים יכול להבהיר הרבה. משהו נראה מגוחך, אבל משהו כבר יקרה וכך להיפטר. ראוי לזכור כי, לאחר הסתכל על הבעיה מבחוץ, זה יכול להיות מובן טוב יותר והבהיר לעצמך כמה נקודות.

עצה 4. להיפרד מהעבר

איך להרגיע את הרגשות השליליים של הנשמה?יש צורך לנסות לשכוח את הבעיה שמדאיגה. כדי לעשות זאת, יש קצת עבודה. כלומר - להיפטר מכל מה שמזכיר עבר קשה. לדוגמה, אם פרידה עם אדם אהוב התרחשה, תצטרך לזרוק או לתת במתנה את כל המתנות ולהרוס את התמונות המשותפות. בסביבה לא צריך להיות שום דבר שיכול לגרום לכאב או זיכרונות.

המועצה 5. יצירתיות

הטיפ הבא הוא איך להיפטר כאב לב- לעשות מה שאתה אוהב. אנחנו צריכים לעשות הכל כדי פשוט לא זוכר את הבעיה שלנו. במקרה הטוב זה יעזור יצירתיות. רקמה, ציור, שריפת עצים, רכיבה על אופניים, מוסיקה - אלה הדברים שבלעדיהם זה פשוט בלתי אפשרי לדמיין חיים נורמליים. לוקחים זמן לגמרי, מחשבות שליליות ודכדוך פשוט אין לי זמן.

המועצה 6. התנדבות

אם אדם מעונה על ידי רוחני שוניםסבל, אתה יכול לנסות להתנדב. במקרה זה, אתה צריך ללכת לארגון הציבורי הקרוב להציע את עצמך כעוזר על בסיס חינם. במקרה זה, אתה יכול לספר על הסיבות למעשה כזה. במקרה זה, אנשים יכולים להישלח לפגישות שונות, שבהן אנשים חולקים את הבעיות שלהם. לאחר האזנה לסיפורים של אנשים אחרים, אדם יכול לעשות מסקנה פשוטה כי הבעיה שלו היא לא כל כך נורא, כי אתה יכול להתמודד עם זה. אחרי הכל, יש מצבים מורכבים יותר. במקביל, לעזור לאנשים, אתה יכול בהחלט לטעון את עצמך, להבין שזה עדיין מאוד שימושי לחברה ולאנשים אחרים. ומחשבות כאלה משפיעות לטובה על תהליך ההתאוששות מסבל נפשי.

המועצה 7. טריז טריז בועט החוצה

מה אם לאדם יש פציעה נפשית חזקה?אתה יכול לנסות להתמודד עם זה בדרך זו. לדוגמה, אם הגורם לסבל הוא הפסקה עם אהוב שלך, אתה צריך להתחיל לפגוש אנשים אחרים. אם אתה מפוטר מעבודה או מגורשים מן המכון - אתה יכול ללכת לקורסים וללמוד מקצוע חדש. עלינו לזכור תמיד שאין מצבים נואשים. גורל אוהב אגרוף ומתון יהיר, אז אתה לא צריך לאבד את הלב ולשחרר את הידיים. אחרי הכל, מי דופק נפתח לו.

המועצה 8. לא - אל העבר, כן - להווה ולעתיד

יש לזכור שהחיים הם אחד.בפעם השנייה זה לא יעבוד. לכן, עלינו לנסות לעשות כל דבר אפשרי ברגע זה, כאן ועכשיו. כמו שאומרים, החיים צריכים להילקח לכל היותר. אם אתה מעת לעת לחזור אל העבר, אתה לא יכול לשמור על קשר עם השינויים המתרחשים היום. עם זאת, לומר - זה לא נעשה. הכל הרבה יותר מסובך כאן. עצה פשוטה איך לא לחשוב על מה היה: אם יש רצון כזה, ומחשבות לחזור, אתה רק צריך להכריח את עצמך כדי לדמיין עתיד אחר. זוהי דרך מצוינת להאיץ את ההתאוששות. אנחנו חייבים לבוא עם תמונה של עתיד מזהיר ולחזור אליו בכל פעם. ואם הכל נעשה בצורה נכונה, העולם המציא יהפוך בקרוב למציאות, והחיים יעלו שוב לאורך הקו העולה.

המועצה 9. יש צורך לתת

כולם יודעים את האמת הפשוטה:אתה צריך לתת יותר, לא לקבל. אחרי הכל, זה מביא סיפוק מוסרי גדול. אם הנשמה רעה, אנחנו חייבים לנסות לשפר את החיים עבור כולם סביבנו. אתה יכול לעזור לאמא שלך לעשות ניקוי האביב, לתת לאבא שלך המיוחל ספינינג או לטייל עם התינוק של אחות. Acknowledgements ועידוד של המפלגה לשפר את מצב הרוח ולתת רק רגשות חיוביים. וזה הרבה יותר קל להתמודד עם זיכרונות קשים.

עצה 10. הכל עבור אדם אהוב

כאן זה לא יהיה על האגואיזם, אלא על מה שנדרשתן לעצמך מקסימום של מה יכול בבקשה. בשלב זה, אתה יכול לנסות להבין לפחות חלום אחד יקר - לקפוץ עם מצנח, ללכת לים או פשוט ללכת לפארק השעשועים. מחכה למשהו יפה ויפה רגשות מתמודדים היטב עם בעיות נפשיות מרובות.

מסקנות פשוטות

ושמחלות הנפש והבעיות השונות אינןקום, אתה חייב תמיד לנסות לחשוב בצורה חיובית. אחרי הכל, כל הניסויים כי גורל שולח חייב להפוך אדם חזק. וחוץ מזה, צריך לזכור תמיד שמאחורי רצועת החיים האפלה תמיד יהיה לבן. מצפה יפה, בתוך זמן קצר ניתן יהיה לחכות.

</ p>>