/ / איך להתחיל לרוץ ועל מה?

איך להתחיל לרוץ ועל מה?

כנראה, כל אחד מאיתנו שאל את עצמי פעםהשאלה: "איך להתחיל לרוץ?" כולנו חיים בעולם שנראה כל כך נייד ואנרגטי. במשך כל היום אנחנו רצים כל כך הרבה, כי עם ההכנה הפיזית שלנו אין שום בעיות. אבל למעשה, אם אתה לחפור עמוק להתייעץ עם אנשים בעלי ידע אשר הולכים באופן קבוע עבור ספורט, נקבל תשובה זה לא ממש משביע רצון לנו.

כיצד להתחיל לרוץ
איך להתחיל לרוץ אם אנחנו רגילים כל הזמןכדי לדחות את זה מאוחר יותר, ועל מה בכלל יש צורך? התשובה היא פשוטה. הדבר הראשון שאתה צריך לעשות זה לרצות. כמובן, חשוב גם לדעת את הסיבות מדוע רופאים וספורטאים ממליצים להתחיל לרוץ. בואו נסתכל על הסיבות.

איך להתחיל לרוץ מאפס? מה יכול לגרום לך? הדבר הראשון והחשוב ביותר צריך לדחוף לך את זה הוא אימון הלב שלך. שריר הלב עושה את האימון, ובכך להגדיל את יכולת העבודה. הלב מחזק מאוד במהלך ריצה, מאריך את החיים שלך במשך שנים רבות.

כל כלי הדם שלך מקבלים מנה גדולהחמצן, מגביר את זרימת הדם, אשר רוויה את כל רקמות הגוף עם חומרים מזינים. אגב, זוהי אפשרות טובה מאוד לפתרון משימה חשובה, שכן במהלך הריצה לעתים קרובות מאוד את התשובות הנכונות ביותר לשאלות אקטואליות לעלות על הדעת. העור שלך ייראה טרי מאוד ובריא. ועל ידי הגדלת המוגלובין בדם, תגדיל את חסינותך.

איך להתחיל לרוץ בערבים
אחרי יום עמוס, למשל,הגוף האנושי זקוק רק לפריקה. יש צורך להקל על המתח, ואנשים מחפשים דרכים. זה מספיק רק כדי לדעת איך להתחיל לרוץ, הכל פשוט מאוד. העובדה היא כי ריצה היא antidepressant הראשי והוא יכול להסיח את דעתם ולהרגיע את הגוף מתוך מתח רווי יתר של היום.

ריצה שיטתית תעזור לך לשחזר את הכליות והכבד, אשר מזה זמן רב אושר על ידי הרופאים. ואת מערכת השריר והשלד שלך יקבל תשלום שלה - זה יהיה חזק יותר.

איך להתחיל לרוץ מאפס
איך להתחיל לרוץ, אם מעולם לא עשית את זה קודםלא מרוחק העצה החשובה ביותר למתחילים היא להתחיל בטיולים רגילים. בערב, לטייל על הצעד הרגיל לעתים קרובות ככל האפשר ועוד, זה יהיה להכין את השרירים ואת העצמות עבור העומס הקרובה. לפני תחילת המירוץ, להתחמם לחמם את הגוף כראוי. בצע חימום, כולל מתיחה זה כל קבוצות שרירים, קופץ ומתח, ולנסות לעשות כמה jerks במרחק של כ 100 מטר - זה יהיה נקודת התחלה טובה. החימום נלמד בבית הספר, אתה יודע מה לעשות ואיך. כדי להתחיל לרוץ בערבים היא אפשרות טובה מאוד למתחילים. לאחר שיעורים כאלה תוכלו להירגע, ואת השינה שלך יהיה הכי נעים ושימושי. העיקר לעשות הכל לאט, ללא קנאות. לבשו חליפה, הלכו לאיצטדיון או על השביל ורצו. כל הזמן לשנות את המהירות של התנועה: 2 ק"מ ריצה מהירה - 2 ק"מ בקצב מהיר.

להיות בטוח, שלך לרווחה ישתפר משמעותית בשבוע. אתה תרגיש חיוב של חיוניות, ומצב נפשי שלך יהיה הרבה יותר יציב.

</ p>>
קרא עוד: