/ / יום פריקה על פירות: הטבות ואפשרויות

יום מרגיע על פירות: הטבות ואפשרויות

כולם אוהבים פירות ללא יוצא מן הכלל. פירות עסיסיים, ריחני הם קינוח מעולה ולתת מצב רוח נהדר. יתר על כן, פירות שימושיים מאוד: הם רוויים את הגוף עם ויטמינים ומינרלים, נוגדי חמצון, וגם לעזור לחלק עם חנויות שומן של הגוף. היום, נדבר על איך לבלות יום על פירות. בשל תוכן סיבים גבוהה, פירות טעים לעזור לטהר את הגוף של הצטברות עודף. כל אישה אגיד לך שזה לא קשה לבלות יום על פירות, להיפך, תוכלו לחכות הבא בחוסר סבלנות.

יום ללא פירות על פירות

האם הפרשות כאלה מועילות?

קשה לענות באופן חד משמעי. אם אנחנו מדברים על אדם עם תזונה מאוזנת לחלוטין, אשר, ובנוסף, גם ספורט, אז, כנראה, ימי צום, כמו דיאטות, הם חסרי תועלת לחלוטין בשבילו. אבל אם אתה לוקח אזרח ממוצע שיושב כל היום ליד המחשב ולא אוכל תמיד שימושי, שביתת רעב שבועית תאפשר לגופו לנשום לרווחה ולנקות. וגם לא צריך לעשות את זה לעתים קרובות, זה מספיק כדי לעמוד מונו דיאטה קפדנית פעם או פעמיים בחודש.

יום צום על פירות וירקות

כללים בסיסיים

להלן נדבר על אפשרויות שונות לפריקת מונו דיאטות, אבל איזה מהם תבחר, יהיה עליך לציית לכללים הבאים:

  • קודם כל, לשתות הרבה מים - 2-2 ליטר.
  • המזון צריך לקחת בצורה מחולקת - לחלק את הצריכה היומית כולה על ידי 5-6 מנות.
  • היום הזה יהיה מבחן כוח הרצון שלך. הקפד לחשוב על שיעור כדי לא לחשוב על אוכל. זמן זה האירוע על ידי הזמן שבו המניות במקרר שלך נגמרים, או אפילו טוב יותר - ללכת לטבע, לוקח איתך רק מה שאתה מתכוון לאכול.
  • הרופאים אומרים כי הגבלה על מזון גורם לקיפאון של מרה, ולכן חשוב מאוד לשתות מרתח של דשא cholagogue בבוקר.
  • כמו כן יש להשאיר את הפריקה בזהירות. לא מומלץ להתחיל בבוקר המחרת עם בשר מטוגן ועוגות.

יום צום על פירות ביקורות

אפקטיביות

מה ייתן לגוף שלך יום שלפירות? ביקורות לומר כי האפקטיביות תהיה תלויה ההתמדה שלך ואת המוצרים שבחרת עבור עצמך. מלח וסוכר יכולים לשלול את כל התוצאה, אז לנסות להימנע מהם. בממוצע, יום על תפוחים או מלפפונים יעזור להיפטר עד 3.5 ק"ג של עודף משקל. עם זאת, כל אורגניזם הוא יחיד, ולכן קשה מאוד לחזות את התוצאות מראש. אם אתה באופן קבוע לארגן מיני דיאטות כאלה לעצמך, אז האפקטיביות שלהם יהיה הרבה יותר גבוה. כלומר, הצלחה במערכת.

קבע באמצעות התפריט

יום צום על פירות צריך לעבורעל פי כללים מסוימים. יש לבחור את המוצר הנכון לפריקה. תזונאים אומרים כי אתה צריך לעצור על פירות מקומיים שגדלים באזור הגיאוגרפי שלך. פירות טרופיים, בחו"ל הם טעימים מאוד, אבל לרוב מבשילים בדרך, מעובדים על ידי תרופות שונות שנועדו למנוע קלקול שלהם. בנוסף, הם מתעכלים הרבה יותר גרוע ויכולים לגרום לתגובה אלרגית. לכן, הקיץ הוא הזמן האידיאלי לבלות יום בצום על הפרי. תפוחים ואגסים לשמור על הגן ועל מגרשים בארץ, אשר יהוו את הבסיס של הדיאטה שלך.

פריקת יום על פירות ויוגורט

בחירת פרי

גם כאן יש דקויות משלהם. יום פריקה על פרי נועד לא רק לתת הזדמנות להיפטר קילוגרמים מיותרים. בנוסף, ניתן להסיר toxins, לטהר ולחדש את הגוף. שכח טרי אופנתי, אתה צריך לאכול את הפירות לחלוטין, יחד עם העור. זה הוא המכיל את רוב הסיבים התזונתיים. בנוסף, חשוב מאוד לשתות יותר מים - לפחות שני ליטר ליום.

כדי לגוון את הדיאטה, אתה יכול להחזיקפריקה ביום על פירות וגרגרים. עם זאת, תזונאים לא ממליצים יותר מדי כדי להיות מעורב בגיוון. האפקט הגדול ביותר הוא נתון על ידי דיאטה מונו, כך באופן אידיאלי פרי אחד וכמה גרגרים נבחרים בנוסף. כדי לקיים משטר כזה הוא פשוט, כי מחר תוכלו לחזור לתזונה הרגילה שלך.

שכבנו על השולחן

האם אפשר לאכול פירות ביום צום? תזונאים לענות חד משמעית, וזה לא רק אפשרי, אלא גם הכרחי. זהו מקור של סיבים שימושיים וחומרים נחוצים רבים. התוכנית הנפוצה ביותר היא יום על תפוחים. פירות אלה אינם יקרים מדי, הם תמיד על מכירה, וגם הם אוהבים כמעט את כל האנשים. במשך יום אחד אתה צריך 1.5-2 ק"ג של פירות. לא להרעיב את עצמך, עדיף לאכול תפוח נוסף.

לא כל האנשים לסבול מספר גדול שלפירות טריים. התוצאה עשויה להיות נפיחות, כאבי בטן, וזה לא נעים מדי. עם זאת, זה קל להימנע אם לאפות את הפרי בתנור. היתרון של זה לא יפחת.

אפרסקים ומשמשים עשירים מאוד באשלגן וברזל. אם תבחר בהם, אז אתה מוזמן לאכול יום אחד וחצי קילו של פירות טעים. עם זאת, עם סוכרת, אפשרות זו צריכה להיות נטושה.

יום צום על פירות וגרגרים

סוללה סולארית

פירות וירקות הם מאוד שימושי הן בנפרד והןיחד. הם יכולים להשלים באופן מושלם אחד את השני, כמו כמה מקורות של חומצות אמינו וויטמינים, בעוד אחרים מכילים יותר חומרים מזינים וסיבים. יום פריקה על פירות וירקות יכול ללכת הרבה יותר קל, שכן ירקות דל קלוריות מותר לאכול כמעט ללא הגבלות.

אפשרות מצוינת ליום כזהישמש סלט משולב. לדוגמה, גזר מגורר ותפוח קצוץ, זרועים מיץ לימון. מאכל זה יותר מפרי אחד. בפעם הבאה לנסות כרוב עם תפוז, זה סלט בהיר וטעים. על חובב הולך סלק מבושל עם שזיפים. כל הכלים האלה טובים מאוד בכך שהם מכילים את החומרים המזינים הדרושים, הם מאוד עצום, זה שימושי עבור המעיים.

 יום צום על גבינת קוטג 'ופירות

יום - ירקות, יום - פירות

לכל אחד מאיתנו יש גופים שונים, לא כולםכמו שילוב של מנות. אז אתה יכול, למשל, היום לארגן יום ירקות, ומחר - יום צום על הפרי. משוב מציע כי זו אפשרות זו מאפשרת לך להשיג את התוצאות המרשימות ביותר. ביום הראשון רק הירקות מותר בכל שילוב, אבל רק בצורה גלם. אתה יכול להכין סלטים או שייקים מהממת מהם, כלומר, לקצוץ אותם יחד עם עיסת בבלנדר. הכמות יכולה להיות כל, העיקר, לחלק אותו ל 5-6 חלקים.

ביום השני מגיע הזמן של הפרי. מספר הארוחות - 4-5 ליום. בכל פעם הוא אמור לאכול לא יותר מ 350 גרם אבל בננות צריך להיות נטוש. ביום השלישי ניתן להכין סלט ירקות לארוחת הבוקר, כארוחת בוקר שנייה, פירות יבוצעו, לארוחת צהריים להפוך את עצמך דייסה סלט ירקות. עבור חטיף ארוחת ערב תפוחים, ולארוחת ערב - ירקות מבושלים. אז אתה בהדרגה ללכת על תזונה רגילה.

יום צום על פירות ויוגורט

ומה עם חלבון?

היום רק העצלן לא שמע על ההטבהחלבון, ועל ירידה במשקל גם כן. אז למה אנחנו לא מדברים על איך מוצרים חלבון משולבים עם פירות? זה בדיוק מה שאנחנו מתקרבים עכשיו. והדבר הראשון שעולה על הדעת הוא יוגורט עדין עם חתיכות של פירות טריים. יופי לטובת הגוף שלך. יום פריקה על פירות יוגורט הוא גם שימושי, כי החיידקים הכלולים במשקה חמוץ חלב לעזור לגוף להתמודד עם סיבים גס.

במשך כל היום אתה צריך 1 ליטר של מי שתייהיוגורט. עדיף לבחור משקה דל שומן ולא להוסיף סוכר אליו. יום צום אחד מאפשר לך לאבד עד 1 ק"ג של משקל. אם אתה רוצה לשלב כפיר עם פירות, אז תצטרך חצי ליטר של קפיר ו 500 גרם של תפוחים או תפוזים ביום.

אנחנו פונים אל האופציה הקלאסית - "לפרוק" על קפיר

יום פריקה על פירות וכפיראוניברסלית, תקציבית, הידועה כמעט לכל הנשים. עם זאת, תזונאים ממליצים לשמור על כללים מסוימים. להתחיל את היום טוב יותר עם כוס יוגורט. ארוחת הבוקר השנייה - 200 גרם של פירות או כמה פירות יבשים. לארוחת צהריים - שוב כוס יוגורט. עבור חטיף בבקשה את עצמך עם חלק גדול של סלט פירות, ולסיים את היום עם קפיר. בנוסף, אתה יכול לשתות כמה ליטר תה ירוק או מים רגיל. עבור יום כזה אתה יכול לאבד עד קילוגרם וחצי קילוגרם.

אני יכול לאכול פירות ביום צום?

"קרד" ימים

אתה בר מזל אם אתה אוהב את המוצר הזה. הוא עשיר בחלבון, קל לעיכול ואינו מכיל כמות גדולה של קלוריות. טעים ומועילים, זה גם די נגיש. היום בשוק יש אפשרויות עבור גבינת קוטג 'דל שומן, המהווה את המוצר האידיאלי עבור דיאטה. יום פריקה על עוף ופירות יכול להתבצע באופן קבוע - מ 2 עד 4 פעמים בחודש. זה שימושי עבור המותניים שלך ואת מערכת העיכול, אשר מקבל מנוחה וניתן לנקות.

דל שומן גבינת קוטג 'יש תוכן קלורי של רק 100קק"ל לכל 100 גרם של מוצר, אך באותו זמן רוויה את הגוף עם חומצות אמינו חיוניות. להשלים את זה עם פירות, אתה מספק את עצמך עם סיבים ו carbohydrates. תפוחים או תפוזים הטוב ביותר, אתה יכול להוסיף קיווי אחד. התפריט היומי מניח 600 גרם של גבינת קוטג ', מחולק 3 ארוחות, ו 400 גרם של פירות.

קפיר יחד עם גבינת קוטג '

לפעמים תכונות בודדות של עבודהדרכי העיכול אינן מאפשרות לכם לשלב פירות ומוצרי חלב חמוצים. לאחר מכן תוכל לבחור אפשרות אחרת. במשך יום תצטרך ליטר של יוגורט ללא שומן. זה צריך להיות מחולק לחמש ארוחות. במהלך הארוחות העיקריות, 3 כפות של גבינת קוטג 'ללא שומן מתווספים אליו.

אפשרות זו שימושית מאוד עבור הגוף, מאזמשחזרת את הפעילות של מערכת העיכול ומאפשר לך להיפטר 1 ק"ג של עודף משקל ליום. אם תרצה, זה יכול להיות חוזר כל שלושה ימים, שכן דיאטה כזו לא מזיק לגוף. זה מאוד שימושי כדי להוסיף אותו מרק של dogrose ו אינפוזיה של עשבי תיבול, למשל סרפד. לטעום, אתה יכול להוסיף טיפה של דבש תה צמחים, זה ייתן לך כוח ייתן לך מצב רוח טוב.

</ p>>
קרא עוד: