/ / ספורטאים לציין. כמה בר של סרגל אולימפי שוקל?

ספורטאים לציין. כמה בר של סרגל אולימפי שוקל?

עבור פיתוח גוף והרמת משקולותציוד הספורט הספציפי משמש. בדרך כלל הם מצוידים אולמות הכשרה במועדוני ספורט. זה כולל כל מיני dumbbells, barbells, דיסקים מנעולים עבור בר, משקולות, סימולטורים כוח עבור cardio.

במאמר זה, נדבר על הבר האולימפי, שהוא אחד ממכשירי האימון החשובים ביותר לספורטאים.

סוגי נשרים

יש הרבה נשרים: ישר, מעוקל (E-griffin, T-griffin). הם שונים בתכליתם וביצוע טכני (משקל, קוטר). למתחילים שמגיעים לאימון לא תמיד מבינים איזה דגימות קליע זמין הוא הכרחי להם להתאמן.

ללא צוואר זה בלתי אפשרי לעבוד איכותיתקבוצות גדולות של שרירים, ולכן השימוש בו הוא הכרחי בתרגילים בסיסיים רבים: לחץ על הספסל, עומד, למשוך אל החזה, דדליפט ואחרים. לכן, יש צורך לדעת כמה בר של בר אולימפי ואחרים שוקל, ללמוד את סוגי הקליע הזה כדי להיות מסוגל לבחור את זה נכון.

כמה בר של סרגל אולימפי שוקל?

עוף אולימפי

פגז זה הוא ביקוש ביותרספורטאים, כנראה, מסיבה זו, בשפתם, הוא החל להיקרא "קלאסית". הנשר האולימפי תמיד זמין בכל אולם אימונים.

אנו ברשימה המאפיינים העיקריים של ציוד ספורט. משקלו של הבר של הבר האולימפי הוא 20 ק"ג, אורכו הוא 220 ס"מ, וקוטר הקליע הוא 28 מ"מ.

יש צורך לקחת בחשבון את המשקל של המנעולים בעת יצירת הבר. יש מנעולים שמשקלם 2.5 ק"ג (הם נקראים סטנדרטי), אבל יש אחרים - 0.1 ק"ג.

העומס המרבי שהמטוס האולימפי יכול לעמוד בו הוא משקל של 320 ק"ג.

נקבה נקבה

רבים מן המין ההוגןעוסקים כעת הרמת משקולת, פיתוח גוף, חוצה גידור כמעט שווה ערך עם גברים. אבל עדיין הפגזים עבורם לפעמים שונים במקצת מהגברים.

חיצונית, הנשית האולימפית דומה לזכר,מתחילים יכולים לבלבל אותם. לכן, חשוב גם לדעת כמה סרגל הבר אולימפי שוקל לנשים. זה שוקל 15 ק"ג, אורך של קליע כזה הוא 2.05 מטר, ואת הקוטר הוא 25 מ"מ. על הצוואר אין חריץ במרכז, בניגוד לזכר.

רשת עבור הרמת משקולות

הרמת משקולות שונהקלאסי בכך שהוא מסוגל לעמוד במשקולות ענק. כמה גדול הם? הוא האמין כי צוואר כזה יכול להיות מצויד בדיסקים של עד 600 ק"ג. עם זאת, זה לא צריך להתכופף (עשוי מסגסוגת כוח גבוהה).

משקל הצוואר של הבר האולימפי

זה שוקל ככל הצוואר שוקלהמשקל האולימפי. הקוטר של הקליע הוא 30 מ"מ, שכל אחד מהם עובר בדיקה והערכת איכות במהלך הייצור מלווה בתיעוד הנדרש. צעדים כאלה הם ערובה לבטיחות הספורטאים.

עבור האימון הביתה

מאוד פופולרי בזמן האימונים שלנו בבית. התחזקות השרירים יכולה להתחיל בהדרגה, באמצעות משקולות הראשון, אשר גם נבדלים במשקל וביצועים טכניים.

כדי לא לקנות משקולת חדשה, בכל פעםהגדלת משקל העבודה, אתה יכול לרכוש מתקפל. ערכת ההדרכה יכולה להיות מיוצגת על ידי שני מוטות, ארבעה מנעולי קפיצים ומערכת דיסקים (1.2 ק"ג או יותר).

על מנת ליצור משקל אימון, אתה צריך לדעת כמה צוואר משקולת שוקל. משקלה הוא 2 ק"ג. המנעולים קלים, כל אחד מהם שוקל 0.1 ק"ג.

צוואר אוניברסלי

עבור האימון הביתה עשה גםיוניברסל אימון קליע, אשר נראה מאוד כמו קלאסי. הבדלים - במשקל וכוח. לפיכך, מחיר הצוואר נמוך יותר. זה נחשב אפשרות תקציב ויש לו איכות נמוכה.

אי אפשר להיאחז במשקל גדול על צוואר אוניברסלי מתוצרת בית, הקליע לא יחזיק מעמד. אורך יכול להשתנות: מ 1.25 מטר עד 2 מטר. הקוטר עולה בקנה אחד עם הקלאסי - 28 מ"מ.

גרסאות של שילוב של אורך הצוואר והמסה שלו:

  • 2 מטר - 10 ק"ג;
  • 1.8 מטר - 8.2 קילוגרם;
  • 1.5 מ '- 6.7 ק"ג;
  • 1.25 מטר - 5.8 ק"ג.

טיפים למתחילים

בפעם הראשונה נכנס לאולם, בשום מקרה לא יכוללתפוס את הקליפה הראשונה, אתה צריך לבקש עצה מן המאמן. אבל, קודם כל, אתה צריך להחליט בעצמך את המטרה של אימון, לפתח תוכנית אימונים. זה יעזור למנוע פציעות ומצבים מצחיקים.

אל תפחד לשאול. אבל חשוב להבין מה אתה שואל! כלומר, אתה לא צריך לשאול את השאלה: "כמה עולה צוואר רגיל בר?". ניסוח כזה הוא שגוי וחובבני.

משקל משקולת אולימפי

נשרים מעוקלים

יש גם צורך לבחון את האפשרויות של אחריםצוואר - בצורת EZ, T ו- W בצורת, צוואר מלכודת. התצורה שלהם מאוד מעניינת, הקליעים מיועדים לתרגילי "בידוד", כלומר, לפתח שרירים ספציפיים.

צוואר בצורת EZ חוסך את הידיים בנטלהסנטר או העבודה על האחיזה ישר בזרוע. אתלט יכול כל הזמן להתמקד בתנועה ולא להיות מוסחת על ידי אי נוחות או כאב בפרק כף היד. במקרה זה, הקליע הקלאסי פחות נוח.

צוואר מעוקל מאפשר לך לבצע בנוחות את העיתונות ספסל צרפתית עם אחיזה נייטרלית. כך ניתן למקסם את העבודה של התלת ראשי.

כמה משקולת משקולת שוקלת

צוואר. הדחף של הקליע הזה אל הסנטר או החזה הוא תחליף מצוין לסטנדרט. זה נכון עבור אלה המבקשים להפחית את העומס על עמוד השדרה ולעבוד את שרירי הגב.

צוואר טראפ נראה מדהים מאוד. הצורה שלה מאפשרת לספורטאי לבצע deadlifts עם הטכניקה המדויקת ביותר. זה מאוד חשוב למתחילים, שכן היא מפחיתה את הסיכון לפציעה במהלך פעילות גופנית.

כמה עולה בר בר רגיל משקל

לסיכום

כל ספורטאי צריך לדעת כמהשוקל את הצוואר של המשקל האולימפי וציוד ספורט אחר להרים משקולות. זה יעזור בתלייה הנכונה של הדיסקים (פנקייק) בהיווצרות של משקל העבודה.

נשרים מעוקלים במסדרון אינם פופולריים מדי. מפתחים מתקדמים מעדיפים להתמודד עם הצורה הקלאסית של בר ישר. והם פועלים שרירים בודדים (התלת ראשי, שרירי, ודלואידים) בעזרת משקולת יד.

</ p>>
קרא עוד: