יום פריקה על בננות: ביקורות, תוצאות. כמה קלוריות בננה אחת

אנשים פונים לפרוק ימים כשהם רוציםלרדת במשקל או רק לנקות את הגוף, אבל זה לא תמיד קל לבחור את הדיאטה המתאימה ביותר. נכון להיום, בשל הפופולריות הלא טיפוסית שלו, יום צום על בננות הוא פופולרי. למרות שדיאטות רבות אוסרות את השימוש במוצר זה, הוא אינו פוגע בבריאותו של אדם ואינו תורם להשגת משקל עודף.

אנשים רבים חושבים שזה פרי אקזוטיהוא קלוריות גבוהה, וכמרכיב העיקרי ליום פריקה זה לא ניתן להשתמש. למעשה, תוהה כמה קלוריות בננה 1, אתה לא צריך להגזים. פרי אחד (120 גרם) מכיל כ -100 קק"ל, וזה לא גבוה מדי.

כמה שימושי הוא יום צום

ספורטאים לא מנוסים רבים מגזימים את הנזקבננות, כך שהם אפילו לא מנסים להשיג תועלת מהם. לפרי האקזוטי עצמו, ולכן ליום הבננה, יש מספר אפשרויות המסייעות לשפר את מצבו של כל אורגניזם. ביניהם:

• להיפטר דיכאון;
• דיכוי מיידי של רעב;
• חיסול עודף הנוזל מהגוף;
• שמירה על הפעולה הרגילה של הלב.

בננות טריות עשירות בפקטין, סיבים,חלבון, ויטמינים C ו- PP, נתרן, מגנזיום, ברזל, וכן אשלגן. לעתים קרובות מוצר זה נצרך על ידי ספורטאים מקצועיים כדי לווסת את עלויות האנרגיה של האורגניזם שלהם להגדיל את צמיחת השריר. לדעת כמה קלוריות בננה 1, קל לחשב את כמות הפירות הנצרכים ליום. זה ייתן הזדמנות ליהנות הטעם של פירות אקזוטיים, מבלי לפרוץ את לוח הזמנים.

יום פריקה על בננות הוא שימושי אפילועבור אלרגיות, כמו גם על הפרות של דרכי העיכול. אם נמשיך מכך, היתרון של "פריקה" הופך להיות ברור, ובמיוחד אם נוסיף ירידה במשקל לרשימה זו.

מתכונים

עכשיו יום חופש בננות מוצגהצרכנים במספר וריאציות. בין מגוון גדול, זה לא כל כך קל לבחור את הדיאטה המתאימה ביותר, אם הבריאות היא בסדר ואין אלרגיות מזונות אחרים בהווה.

להלן הנפוצים ביותראפשרויות, בין אשר אתה יכול לבחור כל אחד שאתה אוהב, שכן התוצאות יהיו כמעט אותו דבר. העיקר לזכור כי דיאטה כזו צריך להיות דבק לא יותר מפעם אחת בשבועיים, ואת הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יותר מ 7-8.

בננות עם תפוחים וירקות

יום בננה קלאסיתפוחים כמו כל האנשים ללא יוצא מן הכלל, אבל בשל העובדה כי הוא ידוע לרדת במשקל מאז ימי קדם, דיאטה כזו במהירות מפריע. בגלל זה, החליטו הדיאטנים לגוון את התפריט, הוספת ירקות ומלפפונים אליו. התפריט הוא עדיין אותו דבר פשוט:

• ארוחת בוקר - זוג בננות בשלות;
• ארוחת ערב - תפוח מסוג חומצי;
• ארוחת ערב - קצת ירקות טריים ושני מלפפונים בינוניים.

במשך כל היום אסור בהחלט לצרוך מלח, אך יש צורך לשתות יותר מ -1.5 ליטר מים דוממים.

דיאט עם בננות ויוגורט

התפריט של היום כולל שלוש בננות, שתי כוסותיוגורט דלף וכפית של קינמון. המוצרים העיקריים (בננות) חייב להיות הארוחות העיקריות, ועל חטיף אמצע הבוקר וארוחת בוקר שנייה אתה צריך לשתות כוס קפיר, והוסיף שם חצי כפית של קינמון.

תפריט עם נוזלים ובננות

דיאטה זו אינה יכולה להרשות לעצמהכל אדם, כי אם אתה מקל על זה, אתה לא יכול ללכת לשום מקום מהבית. התפריט מכיל חצי קילוגרם בננות טריות, כמו גם ליטר וחצי ליטר, הכולל את המשקאות הבאים: מיץ סחוט טרי, מים פשוטים ללא גז, קומפוט.

כל כמות הפירות והנוזלים (למעטעדיין מים) חייב להיות מחולק למספר חלקים שווים ואכלו / שיכור ברגע שיש תחושה של רעב. אחרי שש בערב מותר לשתות רק מים.

שילוב של בננות עם חלב

בהשוואה לימים הקודמים,להשתמש פחות מוצרים, לחסוך כסף. במשך כל היום, אתה צריך לאכול שלוש בננות ולשתות לא יותר מ 300 מ"ל של חלב של תוכן שומן מינימלי. המרווחים בין הארוחות צריכים להיות שווים. אם אתה לא יכול לשתות חלב בצורתו הטהורה, אתה יכול פשוט להוסיף אותו תה או קפה בלי סוכר.

חלב אינו הנוזל היחיד שיש בהכרח להיות שיכור בכמות הנדרשת באותו יום. יחד עם זה, אתה גם צריך להשתמש אחד וחצי ליטר של מים רגילים ללא גז.

אקסוטיקה

תפריט מעניין מורכב בננות אשכוליות. בסופו של דבר לקבל את התוצאה הרצויה, תצטרך לאכול שתי אשכוליות גדולות בדיוק כמו בננות רבות.

במהלך ארוחת הבוקר הראשונה והשנייה אתה צריך לאכולבננה אחת, ארוחת צהריים וחטיף - אשכולית אחת, וארוחת ערב צריכה להיות מורכבת מכוס תה צמחים ללא סוכר. בין הארוחות, אתה חייב לשתות כוס מים עדיין.

תוצאות ימי צום

כל יום הוא יום של בננותנותן נהדר. ביום אחד, אתה יכול להפסיד 1-3 ק"ג, בהתאם למשקל הראשוני. בנוסף לירידה במשקל, יש גם שיפור משמעותי במצב הרוח ובגוף. כל יום פריקה על בננות (ביקורות להלן) מסייע להיפטר בצקת ולהפחית את גודל הבטן, אשר יאפשר לך לצרוך פחות מזון בכל פעם.

דעתם של המאמנים

מאמנים כושר מנוסה יכול לעזור לא רקציור תוכנית של תרגילים דיאטה, אלא גם כדי לתת עצות על התנהגות של פריקה ימים. לפני שתתחיל אותם, אתה צריך לדעת את דעותיהם של אנשי מקצוע אמיתיים, כדי לא לפגוע בבריאות שלהם.

הרבה נערות ונערים לא מעורביםספורט מקצועי, הם מסרבים לאכול בננות בכלל, כי הם מאמינים כי הפרוקטוז שלהם הופך מיד למרבצי שומן. אבל באותו הזמן הם שוכחים לחלוטין את העובדה כי מזון לא יכול ללכת שומן עצמם, כי שכבה זו מצטבר רק כאשר צורכים במזון היה יותר נשרף על ידי תרגילים פיזיים ופעולות אחרות. בעקבות זאת, המאמנים ממליצים לאכול בננות בכמויות קטנות בכל יום, ולא לגמרי לנטוש אותם במשך כמה שבועות, ואז לארגן יום בננה אחד.

"פריקה" עם בננות באמת עוזרלרדת במשקל, אבל רק בטווח הארוך. אל תסתמכו על המספרים המראים את המאזניים למחרת בבוקר לאחר יום הפריקה. דיאטה זו נותנת לך את ההזדמנות קצת להחיות את הגוף ולהוציא אותו ממצב של מתח הנובע מצריכת פחמימות מופחתת.

ביקורות של אנשים

תגובות לאבד אנשים על צום ימים בבננות לא יכול להיות שלילי, שכן הם כל יעיל באמת. דיאטה זו יכולה לעמוד בפני כל אחד. אנשים רבים לוקחים על 1-2 ק"ג ביום אחד, וכמה מצליחים לאבד עד 4 ק"ג.

בסופו של דבר, אנשים לא מרגישים חלשים, עייפיםאו סחרחורת, כפי שקורה לעתים קרובות כאשר "פריקה" על מוצרים אחרים. לכן, אתה יכול בבטחה לבדוק את הדיאטה על עצמך, ללא חשש של סיבוכים.

</ p>>