/ / איך להחליט: לרוץ בגשם או לא לרוץ?

איך להחליט: לרוץ בגשם או לא לרוץ?

כמה נחמד לרוץ באוויר הפתוח. אוהדים מסוג זה של ריצה מחכים בחוסר סבלנות לקראת סוף החורף הקשה ומבקשים לבלות עם הזמן

לרוץ בגשם או לא לרוץ
לטובת הנשמה והגוף.מזג האוויר לא תמיד נוח ולפעמים נשאלת השאלה, "לרוץ בגשם או לא לרוץ." בואו עננות הקשורים במובן הנפשי של רגיעה, אבל זה יכול להרוות את האנרגיה בטווח החיונית ולהרגיש PEP המרוממת.

עם זאת, השאלה "לרוץ בגשם או לאלרוץ "הוא רציני למדי, הן מצד הספורט והן מצד הרפואה. סמוק הוא ספורט אוניברסלי שאינו דורש יכולות מיוחדות, ציוד מורכב, ידע בפיזיולוגיה - זה מספיק בריאות רגיל ללא contra- אינדיקציות רציניות.כאשר בחירה - לרוץ בגשם או לא לרוץ , ברגע מכריע יכול לשמש "אפקט החממה", כאשר לחות מוגזמת מלווה חום עז. בתנאים כאלה אדם בריא לחלוטין יכול

בגשם
אין מספיק חמצן כדי להרוות את הגוף. כדי להימנע מחדש את הגוף, עדיף לדחות את האימון.

לחשוב על ריצה בגשם או לא מתרוצצים,לידיעתך, תחילה עליך להתחמש עם בגד מתאים לאירוע זה. כפי שאתם מבינים, בגדים לריצה צריך תמיד להיות נוח לפגוש פרמטרים אקלימיים כדי לא להקפיא ולא להתחמם, וזה גם לא טוב מאוד. העיקרון הבסיסי בבחירת הנעליים מבוסס על הבלעדית נגד החלקה, החלק העליון, בהתאמה, צריך להיות עמיד למים. הגרביים הנפוצים ביותר עשויים כותנה לא רק בגשם, אבל בכל מזג אוויר ייתן נוחות לרגליים מושלמת לספוג לחות מוגזמת. שימושי וכמה הגנה פשוטה על הראש. כובע יעבוד היטב, כפי שהוא יגן על שתי העיניים ואת הראש בו זמנית. התחממות גופנית קטנה במהלך הגשם הוא הטוב ביותר בילה בבית. אם תחליט להתחיל לרוץ בפעם הראשונה ואין לך שום יחס לספורט, אז השאלה "לרוץ בגשם או לא לרוץ" יש רק תשובה אחת נכונה - "לא". בפעם הראשונה היא להתחיל עם אור לרוץ בתנאים נוחים, עדיף להגן על עצמך מפני הפתעות ופציעות אפשריות.

הקיץ הוא נוח יותר

רץ בבית
nno לאוהדי ריצה בשטח הפתוח,מזג האוויר והטבע תורמים להשגת הנאה פיזית מקסימלית. מוסיקה היא ליווי מעולה לטיול הליכה, אם זה אחרי הכללים הבסיסיים של זהירות, במיוחד בעיר שבה תפיסת השמיעה של מכוניות נעות הוא הכרחי. בחורף, שיעורים בדרך כלל מועברים לחצרים. זה יכול להיות חדר כושר מצויד הליכון, או לרוץ בבית. קל להתקין סימולטור בדירה או בבית. זה יאפשר לך לרוץ בכל זמן נוח. עם זאת, אף אחד לא יעצור אותך מלהמשיך את ההדרכות לבד עם הגוף שלך.

אם בהישג יד אין הליכון, איך

רץ בבית
אפשרות אתה יכול לשקול לפעול במקום. זה פחות רווי, אבל אם נעשה כראוי יביא עומס פיזי טוב לקבוצות שרירים ימין. אתה יכול להתחיל עם הרגיל קל לרוץ על המקום, לאחר זמן מה כדי לגוון את זה, הוספת הטכניקה עם הרמת הברכיים קדימה, ולאחר מכן להחיל את האפשרות עם זריקה קלה של הרגליים בחזרה (את ההשפעה של דחייה).

רץ בגשם או לא מתרוצץ? אנו מייעצים לך, אבל אתה מחליט. ריצה נעימה.

</ p>>
קרא עוד: