מהו כושר וכיצד הוא משפיע על הבריאות?

הרי רבים בבית הספר לא ממש אוהבים את זהחפץ כמו חינוך גופני. אבל שנים חלפו, וסירוב הספורט כבר חש את עצמו: יש קילוגרמים נוספים, לעתים קרובות הכאב בגב, בדידות מתמדת ועצלנות הופכות ללוות קבועות. כדי להיפטר תסמינים כאלה, אתה רק צריך לעשות כושר. במאמר זה תוכלו ללמוד על מה כושר, למה זה נחוץ ומה התוצאות ניתן להשיג על ידי הכללת אותו באורח החיים שלך.

קודם כל, ראוי לציין כי כושר לארק תרגיל. זהו מדע שלם, שנועד ליצור מנגנוני פעילות בבני אדם ולשנות את המצב הכללי של הגוף. המילה "כושר" באה מן הביטוי האנגלי "כדי להיות בכושר", כלומר "להיות בכושר." עבור רבים, מושג כזה פירושו אורח חיים פעיל, הכולל לא רק ספורט, אלא גם תזונה נכונה. הבסיס ליצירת כיוון זה טמון בידע בתחומים רבים: פיסיקה, פסיכולוגיה, אנטומיה. כושר יכול לתת לך מצב רוח טוב ורווחה. וכמובן, זה מחזק את הבריאות, עושה את הגוף יותר hardy, ואת הגוף - נועז ויפה.

מועדוני הכושר הראשונים שמקורם באמריקה. עכשיו מועדונים חדשים נפתחים בכל רחבי העולם. שירותים כאלה הם מאוד ביקוש - אנשים רוצים להיות בריאים בכושר. לכן, חסידי כושר בכל שנה יותר ויותר.

מהו כושר מנקודת מבט רפואית

הרפואה המודרנית מחלקת את כל הקייםתרגילי כושר המבוססים על פיתוח של תכונות פיזיות שונות. חמש קבוצות מתקבלות. אצלם, כל אדם יכול למצוא את סוג הפעילות הגופנית שהוא זקוק לה.

1. תוכניות כוח. אלה כוללים תרגילים אלה תרגילים לחזק ולפתח את השרירים. הם יכולים להתבצע גם תחת המשקל של המשקל שלהם, ועם השימוש סימולטורים, משקולות וכן הלאה. זה בדיוק מה גברים עושים במכוני כושר. אבל מאמץ פיזי כזה נדרש גם עבור סקס יפה: הם הופכים את הגוף אלסטי ומפתה.
2. קארדיו. זהו תרגיל אירובי שנקרא, אשר משפר את הפעילות הלב, מגרה את זרימת הדם ואת שריפת שומנים. זה כולל ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים, ריקודים, אירובי ושחייה.
3. תוכניות המפתחות את קצב התגובה. השאלה מה הכושר, לא יהיה מספיק לחשוף ללא תיאור שלהם. זה, למשל, את כל משחקי הכדור. בצע תרגילים כאלה במהירות, משך הם קצרים. תנועות יוצאות דופן יעזרו לא רק על הריקוד, אלא גם על כביש חלקלק.
4. תוכניות המפתחות גמישות. זה כולל תרגילי מתיחה שונים, מתיחה. הם פופולריים במיוחד בקרב המין ההוגן, משום ששרירי הנקבה הם גמישים יותר מהזכר.
5. תוכניות שמטרתן לפתח איזון, תיאום תנועות. דוגמה יכולה לשמש יוגה, צ'יגונג, פילאטיס.

ראוי לציין כי בתוכנית אחת אתה יכולבמקביל לפתח תכונות מכמה קבוצות. תלוי איזה סוג של תוצאה אתה רוצה להשיג, המאמן יהיה טופס תוכנית שיעור הפרט.

לאחרונה הופיע כזה רעיון כמו "כושרעצלן ". אלה הם סימולטורים מיוחדים, הפועלים באופן כזה, כי גוף האדם נתון לעומסים מינימליים. אלה כוללים טבלאות טבלאות, סימולטורים ואקום, vibroplatforms וכן הלאה. עם זאת, הם שימושיים לא עבור אנשים עצלן, אבל עבור אלה שמצבו הבריאותי אינו מאפשר להם לקבל המון במרכז כושר רגיל.

עכשיו אתה יודע מה כושר! אולי כדאי לעשות את זה?

</ p>>