כיצד לבחור את הנעלה המתאימה לריצה?

כל יום, ריצה הופך פופולארי יותרסוג של אימון. הם עוסקים בספורטאים שרוצים לפרנס את עצמם בטונוס. אבל לאנשים רגילים לא אכפת לרוץ. וזה המצב. אם כל אדם בודד דואג לבריאותו, אז העם כולו יהיה בשלב אחד להיות בריא. אם אתה מחליט לבצע ריצה כל יום, חשוב מאוד לגשת בצורה מיומנת לבחירה של ציוד. לכן, סקירה זו ידבר על איך לבחור את הנעלה המתאימה לריצה.

גורם זה יכול להשפיע על ההחלטה שלך לגבי jogs

אם אין סיבה מיוחדת, אפשר להתמודד עם ריצה חזקה עם מוטיבציה. הסטטיסטיקה מראה כי אנשים רבים לזרוק סוג זה של אימון. למה זה קורה?

אין מוטיבציה ראויה. לדוגמה, אדם התחיל לרוץ בבוקר. למה? אם הוא לא מבין את עצמו ולא מבין את הסיבות האמיתיות לרצון כזה, יום אחד הוא לא יוכל להכריח את עצמו לצאת ולרוץ כמה מעגלים מסביב לאצטדיון. לכן, לפני שתתחיל האימון שלך, אתה צריך לחשוב ברצינות על מטרות. הם יכולים להיות כל. לדוגמה, בחורה יכולה ללכת ריצה כדי לרדת במשקל.

התוצאות הן איטיות למדי. לעתים קרובות יש מצבים כאשר אדם רואה מטרה מולו. עם זאת, לאחר זמן מסוים, הוא פשוט מתחיל להבין כי המטרה היא אפילו לא הולך להתקרב. לפיכך, הידיים נופלות, והרצון לעשות כל דבר נוסף נעלם.

חשוב לבחור את הבגדים הנכונים (נעליים עבורריצה, חליפת ספורט). זו סיבה מאוד ספציפית, אם מוזנחת, ייתכן שלא יהיו תוצאות מהריצות. עם בגדים, בעיות לא צריך להתעורר. העיקר הוא ללבוש מה נוח. במקרה זה, הדברים צריכים להיות נקיים. אבל נעלי ריצה יכולות לגרום לבעיות. אם אתה עושה את הבחירה שלך לא נכון, אז לא יהיה כאב די נעים בשרירים. ההסתברות לפגיעה תגבר. והרגליים שלך יתעייפו הרבה יותר. ברור, סוג זה של בעיה יכולה להשפיע על המצב הפסיכולוגי. למחרת אדם יכול פשוט לשנות את דעתו. מה צריך להיות נעלי ריצה? איך לבחור את זה נכון? זה בדיוק מה יידונו מאוחר יותר.

התחל עם השרוול

האם אתה בוחר נעלי ריצה? התחל עם השרוך. כדי לשנות את זה יש צורך בדרך משלו. וגם אם אתה בשלב זה ירגיש לא נוח ולא נוח בחנות, אז הכל ישלם לאחר מכן. תהליך זה יעזור לך להבין אם נעליים מתאימות או לא. מה צריך לעשות?

1. אנחנו מוציאים את השרוכים מהחורים העליונים.
2. תחוב שוב את הנעליים. לא מקבלים צפיפות גבוהה.
3. מנסה להשיג את הרגל שלך מתוך נעלי. התברר? זה ספורט נעלי ריצה מתאים לך. עם זאת, יש להבין כי נעלי ספורט לא צריך להיות רופף מדי.

העיקר לא לעשות טעות עם הגודל

הפעולה השנייה היא הכרחיתבחירה של גודל מסוים. יש צורך תחרה את נעלי התעמלות ברגל לחלוטין. לאחר מכן, מחרוזת יהיה צורך להחזיר את כל החורים שממנו יש לך את זה. התוצאה של הליך זה יהיה כי נעלי יהיה מלא לדבוק איבר. אם הנעליים לאחר השלמת כל ההליכים הנ"ל הם לא מספיק, אז לא מיד ללכת לבחור זוג אחר. נסה לצרף מחדש את הדרך האחרת. הרבה תלוי בסגנון השרוול הנבחר.

רוחב הנעל משחק תפקיד חשוב

השלב הבא הוא לבחור לטובתאת רוחב הנכון של נעלי. זוהי נקודה חשובה מאוד. וזה צריך להיחשב אם אתה צריך את נעלי הריצה הטובות ביותר. באיזה מצב ניתן לראות את רוחב הנעליים אידיאלי? אם אתה יכול להזיז את בהונות מצד לצד. הם לא צריכים להיאחז ב insole באותו זמן.

יש צורך להבין כי באזור הגרב את הנעלייםחייב להיות לפחות 7 מ"מ של שטח פנוי. בעזרת זה אתה תרגיש יותר חופשי, נוח, כמו במהלך רצים יש עלייה ברגל בשל עומס. זה נכון במיוחד בערבים.

תשומת לב מיוחדת צריך להיות משולם על קו לקפל

האם אתה צריך את הנעלה הזכות לרוץ? במהלך הרכישה, אתה צריך לשים לב לקו לקפל. קודם כל, אתה צריך להסיר את הנעליים מן הרגל, לקחת אותו ביד והניח אותו על הרצפה. לאחר מכן, שמנו את הבוהן על הרצפה ולחץ על העקב. יש צורך להעריך, באיזה מקום נוצר הקפל. אם נעלי התעמלות מיוצרות כראוי, אז זה יהיה מלא להתאים את הרגל. במילים אחרות, העיקול לא יהיה במרכז, אבל בחלק הבוהן, שכן הרגל מתכופף באזור האצבעות.

אם הקפל לא נוצר כראוי אונעלי ספורט של זוג אחד לכופף במקומות שונים לגמרי, ואז מטרים שטוחים יכולים להופיע. זה מסוכן מאוד לילדים. אם הנעליים יהיה להתכופף מאוד, חזק מאוד, ולאחר זמן מה הרגליים יתחילו לכאוב.

התאמות כף הרגל עם רפידות

מה עוד אתה צריך לשים לב? תחשוב אם אתה צריך רפידות, מפסיק מתקנת. אם יש שטוח, אז הם ישמשו תמיכה נוספת. לפיכך, ריצה יהיה יותר נוח וקל יותר. נעלי ספורט לילדים חייב להיות מצויד רפידות נשלף.

מה צריך להיות הנעליים לרוץ בחורף?

מה צריך לקחת בחשבון בעת ​​בחירת נעליים לרוץ בחורף? בעת בחירת נעלי ספורט במצב זה, אתה צריך לשים לב כמה היבטים חשובים. הם כדלקמן:

1. נעליים לא צריך להיות שריה.
2. נעלי ספורט חייב לעמוד בפני ההשפעה של ריאגנטים אגרסיביים.
3. הם לא צריכים להחליק.
4. נעליים חייב להיות מצויד אלמנטים רפלקטיביים מיוחדים. זאת בשל העובדה כי הוא מקבל כהה מוקדם מספיק. לפיכך, אתה צריך לוודא שאתה נראה מרחוק.

בחורף המדרכות זרועים ריאגנטים. לפיכך, דייסה נוצר. אם אתה הולך למקום של ריצות רחוק, אז בוץ כזה לא ימנע. לכן, יש צורך לעשות בחירה לטובת נעלי ספורט כי הם עשויים חומר דוחה מים. כדי נעליים לא להחליק, הוא מצויד קוצים או מגן. זה צריך לקחת גם בחשבון בעת ​​רכישת נעלי.

מתי עלי לקנות נעליים?

זה לא משנה איך הבחירה של נעליים עבורריצה. נשים או גברים, אם הם עמיד למים, אורתופדי או לא, וכו 'גורמים אלה בהחלט לשחק תפקיד. אבל זה הכי חשוב לקנות נעליים בערבים. מה הסיבה לכך? העניין הוא כי בערב את הרגל לאחר המטען היומי מתנפח. הוא נהיה גדול יותר בגודלו. ואם אתה קונה נעליים בערב, אתה יכול למנוע טעויות עם גודלו.

עלינו לגשת ביסודיות לבחירת הגודל. אל תקנו את הדגם שהיה במקור קטן מדי עבורכם. ספורטאים מסוימים עשויים להיות ביישנים לגבי גודל הרגליים שלהם. לרוב, מבוכה זו אופיינית לבנות. לפיכך, הם מקבלים נעלי התעמלות עבור גודל קטן יותר. עם זאת, זה לא יכול להוביל משהו טוב. יש להבין כי בריאות הרגליים חשובה יותר מיופיים. ואם אתה קונה נעליים קטנות, אז ריצה רגילה ואפילו הליכה פשוטה ילך מכאיב מדי.

קריטריונים נוספים שיש לקחת בחשבון

יש לשים לב בולמי זעזועים - בין אם הם שם או לא. בעזרתם אתה יכול להציל את הרגליים מפני מקבל פציעות בעת ביצוע jogs.

אילו קריטריונים לבחירה אחרים אני צריך לדעת? הרבה יהיה תלוי בעובי הגרביים לנעליים. אם אתה קונה נעלי ספורט ללא התחשבות גורם זה, אז הם יכולים אז להתחיל ללחוץ על האצבעות. לכן, בעת בחירת נעליים עבור מגוון של עונות, אתה צריך לקחת גרביים איתך, אשר אתה מתכנן ללבוש בזמן jogs.

בדוק את הנעליים שנרכשו עבורלהתחיל בבית. יש צורך להיות כמו נעלי ספורט לזמן מה. אם אי הנוחות לא הרגישה, הבחירה של הנעליים נעשתה כראוי. אחרת, אנחנו חייבים לנסות להחליף את זה אחרת, נוחה יותר.

מסקנה

בסקירה זו, בחנו כמההיבטים חשובים מספיק, כי אתה צריך לשים לב אם אתה קונה נעליים עבור ריצה קלה. כל אחד מהם משחק תפקיד חשוב למדי, ואינו שם לב אליהם. זה לא יוביל לשום דבר טוב. עכשיו אתה יודע איזה נעל היא הטובה ביותר עבור ריצה. אנו מקווים כי סקירה זו תעזור לך לעשות את הבחירה הנכונה. אימון מוצלח!

</ p>>