/ / אוניברסלי הנשר האולימפי

אוניברסלי אוניברסלי

בפעם הראשונה הבר, אשר ניתן לפרק,הופיע בגרמניה, אי שם באמצע המאה ה -19. ונכנסו אליו במשחקים האולימפיים בשנת 1896, ומאז רק בר מתקפל משמש בתחרות. המוט עם הצוואר, שהופך, הומצא על ידי הממציא הגרמני ברג בתחילת המאה ה -20. בפעם הראשונה הוא שימש בתחרות באליפות אירופה, שהתקיימה בשנת 1929. מאוחר יותר בכל תחרויות בינלאומיות בר עם דיסקים rubberized משמש.

ב fretboard האולימפי, העיקר הוא משקל

הנשר האולימפי משמש כוחהכשרה בספורט רבים. כאשר עושה תרגילי כוח אתה לא יכול לעשות טעות על ידי להרים את המשקל! אחרי הכל, כל קילוגרם יכול להשפיע על איכות התרגיל. חשוב מאוד לדעת, במיוחד למתחילים בספורט כוח, עד כמה הצוואר האולימפי שוקל. וגם נשרים אחרים, מנעולים לתקן "פנקייקס" על הבר, ואת הדיסקים עצמם.

פרטים אלה חשובים מסיבה אחת פשוטה. גם עבור ספורטאים מקצועיים, זה משנה! טעות תוביל בהכרח לתוצאות. אתה לא יכול לעשות את המספר הנדרש של פעמים או גישות. אתה תעשה את התרגיל שגוי או רע. ובמקרה הגרוע ביותר, הכיבוש שלך עלול להסתיים בטראומה.

עוף אולימפי

לכן, זכור הכל על חותמת אולימפית: משקל - 20 ק"ג, ומנעולים - 2,5 ק"ג כל אחד. אחר-כך באים הדיסקים המגולגלים, החביתיות שנקראו. בערכה, המסה שלהם תואמת את הצבע. אדום שוקל 25 ק"ג וכחול שוקל 20 ק"ג. צהוב במשקל 15 ק"ג, בעוד ירוק במשקל 10 ק"ג. דיסקים קטנים יש מסה של: 2.5; 1.25; 1 ו - 0.5 ק"ג. דיסקים של תקן אולימפי מתחילים עם משקל של 10 ק"ג. עם זאת, אנו מעוניינים את הנשר האולימפי. מידותיו 2.2 מ 'אורך, בקוטר 28 מ"מ. הקוטר הפנימי של הדיסקים הוא 51 מ"מ. Gryphon יכול לעמוד יותר מ -600 ק"ג.

מוט אימון

סרגל ההדרכה נעשה על ידיאירופי או אמריקאי. ההבדל בקוטר הצוואר: אירופה 30.48 מ"מ, אמריקאי 25.4 מ"מ. אורך הצוואר יכול להיות 1.2-1.8 מ ', והמשקל - עד 10 ק"ג. מוט מוט תקן הוא בקוטר 25 מ"מ, והמשקל הוא 20 ק"ג. הקוטר נשאר זהה לאורך כל.

כמה שוקל הנשר האולימפי?

רשת עבור הרמת משקולות

כמו כן יש צוואר עבור powerlifting עם קצתעם קוטר גדול של 29 מ"מ. צוואר זה יש הרבה נוקשות, אשר, בתורו, מפחית את התנועה vibrational כאשר עושה squats או deadlift. תכונות קפיץ, שיש להן צוואר אולימפי, הן מסוכנות ביותר בעת ביצוע תרגיל בתחום הספורט של הרמת משקולות. ברגע שהבר מסולק, הספורטאי יכול להתחיל "פאונד". אבל בר זה מאפשר להעלות עוד משקל.

ויגנט לאתלט

ב הרמת משקולות, ספורטאים להשתמשקפיץ, בעל צוואר אולימפי. זה עושה את זה קל יותר לבצע את התרגיל ברגע שבו הקצוות של הצוואר הם מתנדנד כלפי מעלה. הבר בשברים אלה של השני הופך להיות קצת יותר קל.

עכשיו על הבר לסקוואט. על פי מפרט WPC הפדרציה של הרמה, קוטר הצוואר עבור squats אינו עולה על 32 מ"מ. אורכו צריך להיות לא יותר מ 2400 מ"מ, ואת המשקל עם מנעולים שווה ל 30 ק"ג.

משקל הצוואר האולימפי

נקבה נקבה

יש גם נקבה הנשר האולימפי. זה שונה בגודל. באורך זה קצר יותר על ידי 15 ס"מ, ועל ידי 3 מ"מ כבר בקוטר. המשקל שלה הוא פחות מ 5 ק"ג. לפיכך, אורכו הוא 2.05 מ ', משקל - 15 ק"ג, בקוטר 25 מ"מ. הבר עם הצוואר בצורת T משמש לאימון שרירי הגב. הדיסקים לשים בצד אחד של הצוואר, השני הוא קבוע.

מלכודת- גריפין

מלכודת הצוואר, או, כפי שהוא נקרא גם,יהלום, שטבע לצורך ביצוע דדליפט עם רגליים כפופות. היתרון העיקרי של שיטה זו הוא כי העומס הוא בשרירים בחלק הקדמי של הירך. לכן, דרך זו של ביצוע דדליפט משמש תחליף טוב squats עם המשקולת על הכתפיים. הבר עם Z-Griffin משמש לאימון שרירי הזרוע, שרירי הזרוע והתלת ראשי.

מדידות גודל אולימפי

טיפים ועצות למתחילים

אם אתה מתחיל ואתה לא צריךהזדמנויות או הרצונות לעסוק באולם, אתה רוצה לפתח פיזית בבית או באתר שלך, אז אתה לא תמצא רכישה טובה יותר מאשר את הנשר האולימפי.

הסוגים הנ"ל של בארים נדרשים לבעלי אולמות ספורט או מארגני סעיפים מיוחדים. לדוגמה, הרמת משקולות, פיתוח גוף, כושר, הרמת משקולות.

חשוב לזכור את ממדי הצוואר (אורכו 2.2 מ '). לכן, לא כל דירה ניתן להציב בחופשיות. ובכן, קבוצה שלמה של דיסקים, גדולים וקטנים. כל זה ייתן לך את ההזדמנות לבצע כמעט את כל טווח התרגילים עם משקולות שונות. בר זה יש לך מספיק לכל החיים!

</ p>>
קרא עוד: