/ / האם פועל עזרה לרדת במשקל? שלושה עקרונות לירידה במשקל מוצלח

האם ריצה עזרה לרדת במשקל? שלושה עקרונות לירידה במשקל מוצלח

האם אתה עייף של בטל "כדורי קסם"? האם אתה רוצה דמות רזה וביטחון עצמי? נמאס לך עודף משקל? תשובה אחת חיובית מספיק כדי לחשוב על ירידה במשקל פעיל באמת. בדרך כלל שיטות אלה קשורות לספורט. האם ריצה עזרה לרדת במשקל?

שיטה מהירה

יעזור להפעיל במשקל

למה זה כל כך הרבה פעמים לרדת במשקל לבחור את זהסוג של פעילות? ראשית, ריצה היא זולה מאוד. אתה צריך לקנות רק בגדים נוחים ונעליים מעשיות. אגב, להיזהר עם האחרון - לא לקנות נעלי התעמלות, שבו העקב הוא הרים מעל פני השטח של כף הרגל. זה לא בסדר, ונעליים כאלה יוצרים טכניקה טראומטית. אם נעלי התעמלות הדור החדש אינן זמינות, עדיף לקנות חצי כלוב רגיל שבו הרגל נמצאת במגע הדוק עם פני השטח. זה נראה פחות נוח, אבל, לפעול כראוי, אתה יכול למנוע פציעות, ואת הסיכוי לאבד משקל יהיה גדול יותר. שנית, ספורט זה הוא מאוד יעיל. זה די קל לרדת במשקל על ידי ריצה. הסקירות אומרות שאנשים ממושמעים מניעים משקל בשיטה זו מהר ככל האפשר, דבר שמעורר השראה. אבל לא להשתמש בצום - שיטה זו לא עובדת בטווח הארוך, אחרי זה באמת מגדילה משקל בקפיצות.

האם אני יכול לרדת במשקל תוך כדי ריצה?

כן, אך בכפוף למספר תנאים:

כדי לרדת במשקל על ידי הפעלת ביקורות

1. האוכל שלך לא צריך להיות שופע יותר באופן כללי, את המשימה של ריצה היא להגדיל באופן דרמטי את צריכת הקלוריות ליום. (והוא מתמודד היטב עם המטלה הזאת, תלוי במשקל, אדם מבלה בין 60 ל -120 קלוריות לקילומטר, זוהי הוצאה רצינית מאוד.) אבל אם אתה מגדיל מאוד את צריכת המזון שלך, אתה עלול אפילו לעלות במשקל. לכן, בזהירות לפתח דיאטה, באופן אידיאלי בעזרתו של תזונאי לקחת בחשבון את עומס העבודה. כמה סוגים שלה דורשים עלייה בפחמימות במזון, חלקם - מחזוריות מסוימת של צריכת שלה. וגם רופא טוב גם לקחת בחשבון את התכונות שלך, אשר יעזור לך לקיים את המשטר. לדוגמה, ישנם אנשים אשר פשוט לא יכול לחתוך מאוד פחמימות - הם מתחילים לקבל מוטרד ומריבה עם כולם, יש כאלה שלא אוהבים מזון שברי - הם מתקשים לעצור, וזה הופך אינסופי. ואם אכלו שלוש פעמים ביום, הם לא היו אוכלים. אז לגשת את השאלה ביסודיות וניסוי, אם אין אפשרות ללכת תזונאי חכם.

2. שלושה אימונים בשבוע עבודה גרועה. ואם אתה לא לגדול מהר מספיק מהר, אתה רוצה לוותר על זה. האם ריצה עזרה לרדת במשקל? כן, אם אתה הרכבת כמות מספקת. זה לא רק את התדירות של השבוע (באופן אידיאלי - 6 פעמים, אם זה קשה הוא 4 פעמים בשבוע, זו הנקודה הקיצונית של האפקטיביות ואת אמצעי זמני), אלא גם את משך הזמן. ביום אחד אתה צריך לרוץ לפחות 45 דקות. שים לב כי אין צורך להתגבר כל כך הרבה בכל פעם, אתה יכול ללמוד בבוקר 15 דקות ואחרי העבודה 30, העיקר הוא הסכום.

האם אני יכול לרדת במשקל על ידי ריצה?

3. יש לבחור את הזמן האופטימלי. ריצה בבוקר, כמובן, ממריץ ומעורר תחושה של סיפוק עצמי במשך כל היום. אבל אחרי עומס רציני, רבים אינם מסוגלים להתרכז בעבודה, מתיש משאב שלהם יהיה. האם ריצה לעזור לך לרדת במשקל אם אתה לומד בבוקר? מצד אחד, השומן נצרך טוב יותר על הבטן הריקה, מצד שני, אז זה יכול להיות קשה לך לעבוד כל היום. מה עלי לעשות? חוסך ארוחת בוקר עם הרבה פחמימות ומפחית את העומס עם עלייה הדרגתית בו, כך שאין תשישות.

האם ריצה עזרה לרדת במשקל? בהחלט כן! אבל לזכור את הכללים, הם נבדקו על ידי כל ניסיון של הרבה משקל מופחת בהצלחה.

</ p>>
קרא עוד: