כמה גרם חלבון נמצאים בביצה אחת?
כרגע, בריא מאודמזון. אדם יכול לדבוק בה למטרות שונות: מישהו צריך להיפטר מעודף משקל, מישהו רק מנסה לשמור על עצמו צורה, וכמה, להיפך, מבקשים להגדיל את מסת שריר. ביצים עוף נחוצים כדי להשיג כל המטרות הללו. חלבון ראוי לתשומת לב מיוחדת. כולם שמעו כי לא מומלץ להתעלל חלמון, כי הוא מכיל הרבה כולסטרול. עם חלבון, המצב שונה: אתה יכול לקחת את זה כמו מזון רב ככל שתרצה, אבל אתה עדיין צריך לדעת את המדד. לשם כך יש צורך לקחת בחשבון את התוכן הקלורי של חלבון ביצה לפחות על מנת להניח כמה ביצה אחת גרם של חלבון.
חלבון ביצה - בונה שריר
אלה אנשים העוסקים באופן פעיל בפיתוח גוףואת הכושר, תשומת לב רבה משולם על מסת שריר. כדי לעשות זאת, הגוף חייב בהכרח לקבל חלבון בכמות הנדרשת, אשר מחושב בנפרד.
ביצה לבנה בדיאטה דלת קלוריות
בנוסף מפתחי גוף אשר עוקבים מקרובלצמיחה של השרירים, לבן ביצה הוא נצרך על ידי בנות רבות שאוכלות מזון דל קלוריות. זה לא כל כך חשוב להם לדעת כמה גרם של חלבון ביצה אחת, כפי שהם מונחים על ידי התוכן הנמוך של שומנים, קלוריות ופחמימות.
התוכן הקלורי של חלבון הביצה הוא 100 גרם לא יותר מ 48 קלוריות, וביצה של ביצה אחת על 14 קלוריות.
זה קטן מאוד, אבל ביצים הם מוצר מספק, ולכן, כולל אותם בתזונה של דיאטות דלת קלוריות, אתה יכול להיפטר תחושה מתמדת של רעב מבלי לפגוע בדמות.
כדי לזכור כמה ביצה אחת גרם של חלבון, כמו גם לחשב את הערך הקלורי שלה, אתה יכול להשתמש בטבלה מיוחדת.
ביצה חלבון | ב | F | האם | קק"ל |
100 גרם | 10,9 | 0,2 | 0,7 | 48 |
1 מחשב | 3,8 | 0,1 | 0,2 | 14 |
זה עוזר למנוע בלבול בבירור לחשב את דרישת חלבון יומי לביצים המתקבל ביצים ומספר הקלוריות הדרושות עבור כל אדם.
</ p>>