/ למה נשים צריכות אימון שרירים בנרתיק?

למה נשים צריכות אימון שרירים בנרתיק?

היתרונות של פעילות גופנית ברורים לכולם: רווחה ועוד גוף יפה. נשים רבות מוכנות לבלות שעות במחנה כושר, מספרות וחנויות. מראה מטופח הוא, כמובן, נפלא מושך את תשומת הלב של גברים, אבל יש אזור אחר שבו השרירים פשוט צריך להיות מאומן על מנת להגביר את המיניות שלהם. אני מקווה שניחשת שזה היה אימון של שרירי הנרתיק.

למה אתה צריך את זה מאוד אימונים של השרירים של הנרתיק?

  • כדי לחזק את תחושת האחדות עם השותף שלך, כי אתה ממש יהיה הרבה יותר טוב להרגיש את זה.
  • כדי להיות מסוגל לחוות יותראורגזמה חזקה וחיה, ואלה שחוו רק אורגזמה של הדגדגן יוכלו לחוות את הנרתיק שלא היה נגיש בעבר. הרבה יותר רחב יהיה טווח של תחושות מיניות.
  • כדי שהגבר שלך ישיג תחושות אימפריאליות באמת במין, הודות לאחיזה ההדוקה וליכולת לשנות את מידת הלחץ.
  • כדי להקל על המסירה. נשים אשר אימנו שרירים הן הרבה יותר קל וכואב כדי ללדת, ולאחר מכן את השרירים של הנרתיק בקלות לחזור הטופס הקודם שלהם.
  • כדי למנוע incontinence במצבים מלחיצים.
  • כדי להפחית את הסיכון של הירידה הקיר הנרתיק ואת ההפסד שלה בגיל מבוגר.
  • כדי לשמור על מצב טוב כל האיברים ממוקם באגן קטן.

יש תרגילים מיוחדים בעזרתאשר מתבצע ואימון שרירי הנרתיק. ידוע ביותר של תרגילי קיגל אלה, אימון שרירי החיק-PC סביב הנרתיק.

כדי להתחיל עם זה יש צורך להגדיר, מה בדיוק יש צורךהרכבת. אתה יכול להרגיש את השריר עם השתנה - אתה צריך לנסות לעצור את זה. השרירים שהיו מעורבים בזה, ונלמד.

  1. שכב על הגב וכופף את הברכיים,עקבים ברצפה בזווית של 30 מעלות. לחץ על השרירים, המתוארים לעיל, למשך עשר שניות. להירגע ולחכות 15 שניות. חזור על הפעולה עשר פעמים. בהדרגה להגדיל את מספר חזרות חמישים. אז זה יכול להיעשות, לשבת ולעמוד בכל זמן נוח, כי אף אחד לא יראה את זה. חשוב מאוד לא לעצור את הנשימה.
  2. אתה יכול לבצע בכל מקום.זה הכרחי בתורו כדי לדחוס את השרירים של הנרתיק ואת אנאלי sphincter. ראשית עליך לסחוט את הסוגר, ולאחר מכן את הנרתיק, את הסוגר בעוד מרגיע כל כך לסירוגין עשר עד חמש עשרה פעמים. בתהליך של ביצוע, אתה יכול אפילו לחוות אורגזמה. בנוסף, תרגיל זה יעזור לך בלידה במהלך ניסיונות.
  3. למתוח ולהרפות את השרירים המתוארים בתרגיל השני, רק במהירות. בהתחלה, שני השרירים יהיה חוזה בו זמנית, ודא כי זה מתברר באופן עקבי.
  4. עבור התרגיל הזה, אתה צריך ויברטור אואצבע שתוציא מהנרתיק, תסתכל על התחושה כאשר החלקים השונים של הנרתיק עובדים. אנחנו מתחילים מעשר פעמים, המקסימום האפשרי לעשות 150.

ניתן להשתמש בכדורים לאימוני שריריםהנרתיק, אבל בשביל זה אתה צריך ללמוד כדי להפחית אותם, ללא מאמץ שרירים אחרים. בהתאם למידת הכושר, אתה יכול להשתמש בכדורים שונים. עדיף להתחיל עם אור, בעל משטח מחוספס. בעתיד, אתה יכול להשתמש כבד יותר חלקה, אשר יהפכו את העומס גדול. לפני האימונים של השרירים של הנרתיק על הביצים יש להחיל, לסוך.

  1. הכנס את הכדורים במצב נוטה, ואז לעמוד והחזק אותם. אז אנחנו לומדים איך ללכת איתם, כאשר זה יהיה גם ניתן לצרף את העומס על החוט.
  2. שוב, את הכדורים הם הניחו ואנחנו מנסים לדחוף אותם אחד אחד. אז אתה יכול לשלוט על התנועה של הכדורים מעלה ומטה בתוך הנרתיק.

זה טוב כי vumbuilding בבית הוא קל מאוד ואינו דורש תנאים מיוחדים, למעט אימון יומי.

</ p>>
קרא עוד: