איך להתרחק מחשבות רעות: עצה של פסיכולוג

איך להתרחק מחשבות רעות? שאלה זו מתעוררת אצל אנשים רבים. אז האדם מסודר כי אין שליטה על המחשבות שלו. הם באים והולכים בכוחות עצמם, מכריחים אנשים לשמוח, ואז לדאוג. אם מחשבות רעות לבוא בראש, אז זה כבר לא ניתן להיפטר מהם. אחד אחרי השני, יש טיעונים שליליים חדשים שיכולים להסיע אדם לתוך דיכאון.

אז איך להתרחק מחשבות רעות? כדי להגן על עצמך מפני התפתחות כזו רע של אירועים, אתה צריך לדעת כמה המלצות של פסיכולוגים. בעקבות ייעוץ של מומחים, אתה יכול לשכוח מחשבות רעות, להגן על עצמך מפני השפעה שלילית.

להבין את עצמך

קודם כל, פסיכולוגים מוסמכיםממליץ לנסות להבין את עצמך, או ליתר דיוק, את המהות של חשיבה שלילית. אחרי הכל, מחשבות רעות נוצרות תת הכרתי, כאשר בראש כמה בעיות שלא נפתרו ושאלות נדחים. לכן, אתה צריך לנסות להבין את עצמך בפירוט ולנסות למצוא את שורש הבעיה, חוזרים באופן לא מודע לרגע שבו היה מצב אשר עורר את המראה הבא של מחשבות רעות. כדי להפוך את זה קל יותר, אתה צריך להתרכז זרימת המחשבה ולנסות לשלב אותם עם נושא אחד.

כאשר המצב ניתן לזכור, זה שווהלחשוב על הרגע, שהיתה הסיבה לחזרה נפשית נוספת לנושא זה. רק לאחר הבנת עצם המהות של הבעיה, אדם יוכל לפתור אותה, וכתוצאה מכך, להיפטר השתקפויות רעות. לדוגמה, זה עשוי להיות קצת מעשה לא מוצלח או ביטוי שגוי. לעתים קרובות קשה לאדם להבין את מהות הבעיה, שכן מקור המחשבות השליליות פשוט נשכח. עם זאת, הוא נדחה בראש ומתחיל לעורר את תת הכרתי רע, קשה לחשוב. במקרים כאלה, מומחים ממליצים לך לנסות לזכור ביסודיות את כל המעשים, המשפטים והפעולות בימים האחרונים.

זרם של מחשבות

יומי מתמודד עם השלילי, מגיע משמסביב, הגוף מתחיל להסתגל, לפתח יותר ויותר רגשות שליליים. ככלל, אדם אינו מבין כי מחשבות שליליות לצבור בו. רק כאשר מחשבה שלילית אחת מהבהבת בתת-המודע, ואחרי זה השני, האדם מתחיל להבין את מידת הגירוי או הכעס שלו. עם זאת, זה כבר מאוד קשה לעצור את זרם מחשבות אשר ממהר בראש שלך הוא מתחדשת כל הזמן עם זיכרונות חדשים. לא בכדי שבזמנים קדומים אנשים התחילו לומר שאין דבר מוחשי שאפשר להשוות למחשבות. אחרי כל ההשתקפויות שנולדו בראש עם מהירות הבזק, זה כמעט בלתי אפשרי לעצור, פשוט להביע את הרצון.

באותו קצב, הדמיון של אנשים גם עובד. שתי פקולטות משולבות של המוח, כגון פנטזיה ומחשבה, יוצרות דברים מדהימים פשוטים במוח האנושי. לדוגמה, הצגת מזג אוויר סוער, עצים כיפוף מן הרוח ועלים יורד על הקרקע, קשה מאוד לאלץ את התת מודע כדי לצייר מיד מזג אוויר נפלא. האורגניזם של האדם המייצג את הים המשתוללת או המטוטלת המתנדנדת של השעון מגיב באותה צורה. אפילו עם הרבה ריכוז, קשה לאדם לקבל את התמונה המוצגת לשנות. עם זאת, אתה יכול להכפיף את ההכרה וללמוד לשלוט על זרימת המחשבות.

מוסחת כראוי

איך להתרחק מחשבות רעות? כאשר אדם מתחיל לחשוב על משהו שלילי, הוא צריך מיד לנסות לעבור.

בשביל זה מומלץ לזכור הכי הרבהרגע שמח, עליז של חיים, זו בדיחה חביבה, ביטוי, או לצפות בסרטים מצחיקים (למשל, "יום המרמיטה", "בפנים אני רוקד", "שכנים. על warpath-2", "השוטה", "Out איש המוזר") . וכך ניצלו מידי מספר דיכאון עצום של אנשים. העיקר - הזמן להיות מוסח על ידי מחשבות שליליות, כדי לבער אותם. זה הרבה יותר קל לפתור את הבעיה, כאשר הוא נמצא בחיתוליו, מאשר לנסות למנוע את ההשלכות של החשיבה השלילית ייסורים היומיומיים.

דבר אהוב

אז איך להתרחק מחשבות רעות? יש שיטה אחרת. במקרה זה, אדם צריך למצוא עבודה הדורשת ריכוז מקסימלי. זה יכול להיות כיבוש מועדף או, להיפך, משימה קשה מאוד הדורש ריכוז מוחלט. אם כזה התלהבות נמצא, אז מחשבות רעות עצמן ילך הרקע. המקום שלהם יהיה תפוס על ידי השתקפויות ורעיונות בנושא שהאדם לקח.

מהו העיסוק המועדף עליך? לדוגמה, כדאי לנסות לעשות פאזלים שהם תחביב עבור אנשים רבים, או להתחיל לפתור תשבצים מורכבים. פעילויות כאלה אינן מעיקות. אבל הם מפריעים טוב מאוד ממחשבות רעות. כמו כן, מומחים מייעצים לאנשים לחזור על הישגיהם והצלחותיהם בכל יום, לזכור את חשיבותם בחברה. אחרי הכל, זה מחוסר ביטחון עצמי כי תחושה של פחד עולה כי מעורר מחשבות שליליות.

קליטה פסיכולוגית

כיצד לשנות את תשומת הלב? יש באמת עבודה די קל דרך להערים על דעתך, לאלץ אותו להיות מוסחת ממחשבות רעות. כל מה שנדרש מאדם במצב זה הוא דמיון טוב ויכולת לצחוק. אז, לעצום את העיניים, אתה צריך להציג את כל הבעיות שלך עם משהו קטן וקטן, אפילו מצחיק.

לדוגמה, זה יכול להיות קצת זעיריצירת קריקטורות או רק חרקים קטנים. האיש עצמו צריך לדמיין כדור מבריק ענק, שממנו נובע חום ואור. רק על ידי הערכת חשיבותו, להבין כמה זניח את המחשבות השליליות נראה, אתה יכול להיפטר מהם אחת ולתמיד. כך ניתן לומר על פחד. אם לאדם יש פחד אמיתי ממשהו, הוא צריך לדמיין את האובייקט או המצב מבחינה נפשית, רק מוסיף קצת קומי. לדוגמה, אם לאדם יש פחד של הבוס שלו, למה לא נפשית לא לשים על הראש פאה משעשעת או בגדים מגוחכים? זה כבר זמן רב ידוע כי צחוק כנה הוא מסוגל להרחיק כל, אפילו את הפחדים הכי פולשניות.

אנחנו מסתגלים לחיוב

מה עוד הדרך היעילה? יחס חיובי! כלומר, כאשר לאדם יש מחשבות שליליות, הוא צריך לחפש מצבים חיוביים במצב. באופן כללי, אנשים הסובלים מהשפעה שלילית מתמדת של המוח שלהם, צריך לנסות להיות אופטימי יותר. אז בהרהורים הגרועים ביותר זה יהיה מספיק כדי למצוא רק את הרגע הטוב ביותר, אשר יהפוך לישועה.

לדוגמה, מספר עצום של אנשים בכל יוםמענים את עצמם בהרהורים על נחיתותם. אז, רבים לא אוהבים את הדמות, אימון גופני, המראה, היחס בחברה וכן הלאה. אנשים כאלה מעודדים לנסות למצוא בעצמם את התכונות החיוביות הייחודיות שיוצרות את אישיותם. אם אתה לא יכול לעשות את זה בעצמך, אתה יכול לשאול את קרובי משפחה וחברים לעזרה. הם בהחלט יודעים בוודאות, בגלל אילו תכונות ותכונות הם מתקשרים וידידותיים עם האדם. עדיף לבקש מכל אחד מהם לעשות רשימה של מאפיינים אשר הם התאהבו עם אדם לא מאובטח. יש לזכור את כל התכונות החיוביות שלך כל יום להיות גאה בהם. אז כל המחשבות השליליות שהופיעו על רקע חוסר הוודאות באישיותן ייעלמו מעצמן.

מגוון של חיים

איך להתמודד עם מצב רוח רע? כדי מחשבות שליליות לא מופיעים בראש שלך, אתה צריך לגוון את החיים שלך, למלא אותו עם כל מיני פעילויות מעניינות ורגשות צבעוניים. לדוגמה, לעתים קרובות ללכת בתי קולנוע, לצפות בסרטים מצחיקים, לבקר במועדונים, לצאת לטיולים תיירותיים שונים וכן הלאה.

כמו כן, להתרחק מאנשים שאינם מציקים, ולהיפך, לתקשר עם אלה שיכולים בבקשה לתת מצב רוח טוב.

מסקנה

התבוננות בעצות הפשוטות האלה של פסיכולוגים, אנשיםלבד יכול להיפטר מחשבות רעות. זכור כי הגישה החיובית היא הדבר החשוב ביותר במאבק נגד השלילי. ואחרי כמה זמן השתקפות לא פשוט להיעלם לתקופה, אבל ייעלם לחלוטין. רק אז יוכל האדם להבין עד כמה החיים יפים והוא עצמו.

</ p>>