איך לעצור את עצמי מתפתל: עצה של פסיכולוג

בוא נדבר על איך לעצור את עצמך מתפתל. זהו אחד הסוגים הנפוצים ביותר הנעדרים של "ספורט". כמעט כל נציגי המין הוגן במידה מסוימת יש זה כישרון מדהים.

מה זה אומר "רוח"?

לחשוב על איך להפסיק להתפתלמחשבות רעות, נשים לעתים קרובות מצליחות להעביר תחושה של חרדה לאנשים הסובבים. מתפתל - זוהי ההנחה של אדם על הנושא, שעליו אין מספיק מידע או אין בכלל. זה מדהים שאישה באמת מאמינה בפנטזיות, חוויות וחוויות כאלה. לעתים קרובות על בסיס שלהם לבנות את חייהם, לשנות את השקפת עולמם.

תכונות של סלילה

מצד אחד, זה כיף ומעניין. אבל לפנטזיות מעוותות יש צבע שלילי. למרבה הצער, מעט מאוד אנשים לבוא עם חיובי, ובגלל שיש בעיות עם הנפש, יש מחלות.

המוח מתפקד בצורה כזו שבהיעדר או חוסר מידע במקרה מסוים היא משלימה ומשלימה את תמונת המצב בפני עצמה.

תופעה דומה מתרחשת באופן אינסטינקטיבי. אדם מרגיש את עצמו בביטחון מוחלט רק כאשר הוא מבין, רואה, מבין את התמונה של מה שקורה כמכלול. אחרת, השלמת בזמן חשוב. אז זה מופיע בצורה שלילית. משלים את התמונה הכוללת, אדם מתפתל, בו בזמן נופל לתוך דיכאון, מותש פיזית. למעשה, אין סיבה לרגשות ולרגשות רגשיים עמוקים.

גורם המצב באור שלילי

אנשים רבים חושבים על איך להפסיק לחשוב עלרע ואת הרוח בעצמך. תיאור המצב על ידי השלילי הוא בשל המוזרות של הנפש האנושית. כשהוא חושב על הבעיה עד שהוא מרגיש בטוח לגמרי, האדם מניח שהמצב נמצא בשליטתו המלאה.

דוגמאות של פיתולים

אמהות רבות ששלחו את ילדיהן לאחתבכיתה, ליפול למצב של מתח מלא. הוא תמיד חושב שהילד שלהם נפגע, מושפל, נעלב. איך להפסיק לסתור את עצמך מעל זוטות? אם אתה מסכים על שיחות בזמן מסוים, אתה יכול להיפטר ממצב של ציפייה מייסרת.

השפעת מנגנונים פסיכולוגיים על מצב החרדה

בנוסף לדפוסי התפיסה הכללייםהעולם המודרני, כל אדם מושפע מהמנגנונים הפסיכולוגיים שלו. אם לאדם יש ספק עצמי, הוא רגיש לביקורת, להתקפה, ובמקרה כזה הוא יסתפק במאה אחוז. מקצוענים מאיימים עצמית נקראים הרס הבריאות הפסיכולוגית של האדם. אנשים כאלה חיים אומללים בגלל נוכחות של מתח מתמיד בכל תחומי חייהם ופעילויות.

איך לעצור את עצמך מתפתל, להיפטר מפחד? שקול את העצה המוצעים על ידי פסיכולוגים להיפטר מצב מלחיץ.

עצה 1. יש צורך להעלות את ההערכה העצמית

עבודה זהירה כדי לשפר את שלהםהערכה עצמית מסייעת להיפטר מתפתל. אם אדם מרוצה מעצמו, מבין את חשיבותו לאחרים ולעצמו, במקרה זה אין סיבה להתעסק, לגמור בהערות שליליות על המציאות הקיימת. הוא לא צריך לדאוג. הוא פותר את כל הבעיות כפי שהן מתעוררות, מבלי לבזבז זמן על ספקולציות. אדם חרד שיש לו הערכה עצמית נמוכה יהיה לרוקן את עצמו עם רגשות על בעיות שאינן קיימות. לפני שאתה הולך לישון, אתה צריך לזכור 3 דברים שנזכרו במשך היום. האם אתה מתווכח על איך להפסיק את סלילת עצמך? שאל את עצמך כיצד המצב הנוכחי (אדם) שינה את חייך. תרגיל זה לא צריך ליפול לרמה הבנאלית של הערכה עצמית שלילית, אתה צריך לנתח את המצב כחוויה מסוימת. זה יעזור לך להבין איך להפסיק לסובב את עצמך ולכוון את החיים שלך בכיוון חיובי.

עצה 2. צובר ביטחון

אתה גם צריך לנסות לנתח את שלךמיומנויות וכישורים בשנתיים האחרונות. קח דף נייר, רשום על זה את האירועים שקרו לך במהלך הזמן הזה. נסה כל הזמן לחדש את הרשימה עם הישגים כדי להשיג ביטחון עצמי, כדי להבין את הייחודיות, מקוריות.

המועצה 3. אנו מבחינים בין מציאות לפנטזיה

מנסה להבין איך להפסיק לסלול את עצמךמכל סיבה שהיא? פסיכולוגים ממליצים בכל פעם במהלך התרחשות של מצב מלחיץ לחשוב על איך לתקן את זה בעזרת כלים אמיתיים, ולא לשער.

עצה 4. הסר את השלילי

להקל על הלחץ באמצעות פעילות גופנית, צרחות רם, לשבת קופצים ודחיפות. זה מאפשר לך לזרוק את כל השלילי.

עצה 5. העבר את תשומת הלב

לא יודע איך להפסיק לסובב את עצמך? עצת הפסיכולוג: הפנה את תשומת הלב, התרכז במשהו אחר. ברגע שאתה במצב של התפתלות עצמית, עליך להעביר מיד את תשומת הלב לפעילויות אחרות. לדוגמה, ללמוד את האנציקלופדיה על ביולוגיה או כימיה, לראות סרט מעניין של נושאים קוגניטיביים. לקרוא ולצפות בקפידה כדי לשחזר את הקריאה ואת לראות, כדי להבין את זה. לא תמיד אנשים מסוגלים לחזות את עתידם. יש אנשים לדמיין את זה יפה, מזמין, מלא פגישות נעימות והפתעות. עבור מישהו, את האירועים הקרובים לקחת על עצמו צבע שלילי, במקום לקבל מחיים של שמחה הם מחפשים דרך הרוח עצמם.

הוראות

ואיך להפסיק לדפוק את עצמך במערכת יחסים? אנו מציעים אלגוריתם להיפטר מבעיה זו:

1. חרדה מוגברת מועברת מהורים,שמרגישים לדאוג לכל דבר, לילדים. אבות ואמהות כאלה אסרו על ילדים לשחות, מחשש שיטבעו, אסרו על הילדים ללכת בלי כובע, להפחיד אותם בדלקת קרום המוח. הילדים גדלו, אבל הם ייצגו את העולם כמקום מלא בסכנות שונות. זה לא רק אפשרי להילחם חרדה מוגברת, אבל זה גם הכרחי. בנוסף מחשבות שליליות, חשוב לחשוב באמצעות תרחיש חיובי. במקרה זה, רצף הצרות יפסיק בהכרח, ובמקום לכפות את המצב, ייווצר יחס חיובי כלפי המציאות הסובבת.
2. אם יש לך הזדמנות לעשות משהולהבהיר את המצב, הקפד להשתמש בזה. לדוגמה, אם בן הזוג הבטיח להיות לארוחת ערב, אבל מאוחר, האישה מרמזת שיש לו פילגש. יש צורך לחייג אדם בטלפון, כדי להבהיר מה הסיבות לעיכוב שלו. אם הטלפון אינו מגיב, אז אתה צריך להתקשר לעמיתיך או לחברים שלך אז אתה לא צריך לדאוג.
3. נסה להסיח את עצמך. אם יש לך משהו חשוב בחיים, לשקול את כל האפשרויות. הפעל את המוזיקה האנרגטית של השחקן, דאג לנקות את הדירה, לשחק עם חיות מחמד, לפתור בעיות בפיסיקה.
4. למד למדוט. אם אתה מרגיש שאתה הושמד על ידי אזעקה, לשבת בנוחות יותר, להפעיל מוסיקה נעימה. תפסיק להסתכל על נקודה אחת, לצאת מתוך הראש שלך כל מחשבות רעות. אתה יכול לעשות מדיטציה לא רק בבית, אלא גם במשרד.

אנשים רגילים לדאוג ועצבנייםזוטות, לחשוב על בעיות העבר. אם אתה מחשיב את עצמך בין אישים מוטרד, ללמוד לחיות בשקט, לא רוח עצמך על כל קצת. מתח מתמיד, מתח להוביל לאובדן של הגוף כמות גדולה של אנרגיה, וכתוצאה מכך מגוון רחב של מחלות. פסיכולוגים מדברים על מהותיות המחשבות. אם אתה כל הזמן מחכה לצרות, הם יבואו מיד. לאחר שתתאים את עצמך באופן חיובי לאנשים הסובבים אותך, תוכל למשוך רק אירועים חיוביים, להיפטר בעיות וכישלונות. ברגע שגל נוסף של דיכאון ינסה להתגבר עליך, תסתכל על המצב הנוכחי מזווית אחרת. נסו למצוא את הסיבה האמיתית לכישלון, לחפש דרכים לפתור אותו.

מסקנה

אם אישה נשארת זמן מה בכללאחת, בראשה מגוון של מחשבות מגלגלים. הפנטזיה של ליידי ידועה לכולם. בנות לעיתים קרובות להפוך פיל אמיתי מתוך זבוב, מתפתל קצת נפוץ אז איתו אז אפילו הפסיכולוגים המקצועיים לא יכול להבין את זה. כדי לא לדאוג קצת, לא כדי למצות את עצמך עם חשדות מיותרים, עליך קודם להבין את הבעיה. פנטזיות של נשים יכולות להמיס כל מערכת יחסים חזקה בתפרים. רוב הזוגות הנשואים נפרדו דווקא בגלל האשה שדפקה את הפיגור הבנלי של בעלה בעבודה. כדי למנוע בעיות, כדי להציל משפחה, נישואין, חשוב ללמוד איך להקשיב לבן הזוג שלך, לסמוך עליו.

</ p>>