11 חוקים, איך למצוא שקט נפשי

הרמוניה פנימית, שלווה וסדר, סה"כשיווי המשקל הנפשי - אלה המצבים הרצויים של כל אדם. החיים שלנו עוברים ביסודו של דבר כמו נדנדה - מרגשות שליליים למצב של שמחה, אופוריה וחזרה.

כיצד למצוא ולתחזק את נקודת שיווי המשקל, כךהעולם נתפס בצורה חיובית וברוגע, שום דבר לא כואב, לא הפחיד, אבל הרגע הנוכחי הביא השראה ושמחה? האם ניתן למצוא איזון לטווח ארוך? כן, זה אפשרי! יתר על כן, יחד עם שלווה מגיע חופש אמיתי ואושר פשוט לחיות.

אלה הם כללים פשוטים, והם עובדים בקפדנות. אתה רק צריך להפסיק לחשוב, איך לשנות, ולהתחיל ליישם אותם.

1. הפסק לשאול: "למה זה קרה לי?" שאל את עצמך שאלה נוספת: "מה קרה מדהים? מה זה יכול להיות טוב בשבילי? "טוב, אין ספק, אתה רק צריך לראות את זה. כל בעיה יכולה להפוך מתנה אמיתית מלמעלה, אם ניקח את זה כסיכוי, ולא כעונש או עוול.

2. תודות. כל ערב, לסיכום: על מה אתה יכול להגיד "תודה" על היום האחרון. אם אתה מאבד את שלוות הנפש - זוכר את הדברים הטובים שיש לך, ועל מה אתה יכול להודות לכל החיים.

3. טען את הגוף עם תרגילים פיזיים. זכור כי המוח באופן פעיל ביותר מייצר "הורמונים של אושר" (אנדורפינים ואנקפלינים) דווקא במהלך אימון גופני. לכן, אם אתה להתגבר על ידי בעיות, חרדה, נדודי שינה - ללכת לרחוב וללכת במשך מספר שעות. צעד מהיר או לרוץ יסיח את דעתם של מחשבות עצובות, להרוות את המוח עם חמצן להעלות את רמת ההורמונים החיוביים.

4. לפתח "תנוחה נמרצת" ולחשוב על עצמך תנוחה מאושרת. הגוף יכול לעזור מרחוק כאשר מדובר בשיקום שיווי המשקל הנפשי. זה "זוכר" את תחושת השמחה, אם אתה פשוט ליישר את הגב, להפיץ את הכתפיים, בשמחה למתוח ולחייך. במודע להחזיק את עצמך לזמן מה בעמדה זו, ואתה תראה את המחשבות בראש שלך להיות רגוע יותר, בטוח ומאושר.

5. חזור למצב "כאן ועכשיו". תרגיל פשוט עוזר להיפטר מחרדה: להסתכל מסביב, להתמקד במה שאתה רואה. התחל מנטלית "קול" את התמונה, הוספת מילים רבות ככל האפשר "עכשיו" ו "כאן". לדוגמה: "אני הולך ברחוב, השמש זורחת כאן. עכשיו אני רואה גבר, הוא נושא פרחים צהובים ... "וכו '. החיים מורכבים רק רגעים "עכשיו", אל תשכח את זה.

6. אין להגזים בבעיות שלך. אחרי הכל, אם אתה אפילו להביא זבוב קרוב העיניים שלך, זה יהפוך לגודל של פיל! אם כל ניסיון נראה לך בלתי-נסבל, תחשבו, כאילו עברו כבר עשר שנים ... כמה בעיות היו לפני כן - פתרת את כולן. לכן, צרה זו תעבור, לא לצלול לתוך זה עם הראש שלך!

7. לצחוק יותר. נסו למצוא משהו מצחיק במצב העניינים הנוכחי. זה לא מסתדר - ואז פשוט למצוא תירוץ צחוק כנה. תראה סרט מצחיק, זוכר את המקרה המצחיק. כוחו של הצחוק הוא פשוט מדהים! שיווי משקל מנטלי חוזר לעתים קרובות לאחר מנה טובה של הומור.

8. להתראות יותר. העלבונות הם כמו אבנים כבדות, מסריחות, שאתה נושא איתכם בכל מקום. איזה שקט נפשי יכול להיות עם עומס כזה? אז לא מחזיקים רשע. אנשים הם רק אנשים, הם לא יכולים להיות מושלמים תמיד לשאת רק טוב. אז סלחו על המתעללים וסלחו לעצמכם.

9. תן ונותן. תמיד יש משהו שאפשר לחלוק עם אחרים - תשומת לב, זמן, כסף, מעשים טובים. שלום נפשי אמיתי אינו יכול לבוא מאדם שחי רק לעצמו. תסתכל מסביב - החיים תמיד מספק הזדמנות לטפל באנשים אחרים. זה מביא שלווה פנימית ושמחה.

10. לתקשר יותר. כל כאב מוסתר בפנים, מכפיל ומביא פירות עצובים חדשים. לכן, לחלוק את החוויות שלך, לדון בהם עם יקיריהם, לחפש תמיכה מהם. אל תשכח כי אדם אינו מיועד לבדידות. איזון הנפש ניתן למצוא רק ביחסים קרובים - ידידותי, אוהב, קשור.

11. להתפלל ולהרהר. אל תתנו מחשבות רעות רעות לשלוט בך, לזרוע פאניקה, כאב וגירוי. לשנות אותם לתפילות קצרות - מושך אל אלוהים או מדיטציה - מצב של מחשבה. עצור את הזרימה הבלתי מבוקרת של שיחה פנימית. זהו הבסיס למצב רוח טוב ויציב.

</ p>>