בראן - מה זה? כיצד להשתמש סובין כראוי

היתרונות של סובין כבר ידוע מזה זמן רב. הם נקיים לחלוטין את הגוף, להסיר פסולת לעורר את העבודה של המעיים. בראן - מה זה? אלה הם תוצרי לוואי שנותרו מן תהליך כרסום. הם עשירים בסיבים תזונתיים, וזה מאוד שימושי עבור מערכת העיכול שלנו.

איך הם מיוצרים

בראן - מה זה? זהו מוצר שמופיע במהלך הזמן שבו דגנים הם הקרקע. במילים פשוטות, זה פגזים של דגנים וקמח לא מסולסל. זה נראה כי פסולת מוצרים. אבל למעשה, זה רחוק מהמקרה!

למרות המראה שלהם לא מאוד אטרקטיבי, זה מוצר שימושי מאוד יקר - סובין. ההרכב שלהם הוא פשוט - קליפות של גרגרים. אבל היתרונות הם ענקיים.

מה הם סובין

אז, גילינו מה סובין עשוי, מה זה. מאז קמח עשוי דגנים שונים, סובין הוא גם מסוגים שונים, כלומר:

• חיטה;
• תירס;
• שעורה;
• שיפון;
• שיבולת שועל;
• כוסמת;
• אורז ועוד.

כולם, ללא קשר למין, מכילים מרכיב חשוב כמו סיבים - סיבים תזונתיים.

מאשר סובין שימושי

אפילו האנשים הקדומים לא זרקו את הפסולת שהושגה לאחר טחינה של הקמח. הם השתמשו בהם לאוכל והיו לב למאפיינים שימושיים בלתי מעורערים.

בראן - מה זה? זהו, קודם כל, מספר רב של סיבים תזונתיים. והם מאוד שימושי עבור גוף האדם. סיבים אלה שולטים באופן מושלם בעבודה של המעיים, וזה חשוב מאוד עבור אלה הסובלים עצירות, שלשולים, גזים.

מה מועיל עבור סובין עדיין?

1. הם בהחלט לשחזר את microflora של המעי הגס.
2. הם תורמים להסרת כולסטרול מזיק מהגוף.
3. הם עוזרים להפחית משקל טוב מאוד.
4. הם מנרמל את רמת הסוכר בדם.

כמה סיבות לכלול סובין בתזונה

אנשים רבים סובלים ממחלות כרוניות של מערכת העיכול במשך שנים, אבל הם צריכים להוסיף סובין לתזונה שלהם, כמו הגוף מתחיל לתקן את עצמי.

מי, למשל, במשך שישה חודשיםלקח סובין שיבולת שועל, ביקורות להשאיר חיובי בלבד. הגוף בהדרגה להיפטר סיגים שנצברו, רעלים לעזוב את הדם, האדם מתחיל להרגיש בקלות רבה יותר בחופשיות. סיבים גורם למעיים לעבוד, כמו שעון.

לא רק סובין לעזור לחלוטין לנרמל משקל, תאית נקשר חומצות שומן ומפחית כולסטרול מזיק בדם.

זה גם שווה לזכור כי סובין הוא תזונתי בטבע. בהרכב שלהם, בנוסף לתוכן גבוה של סיבים, כוללים:

• ויטמינים של קבוצה B;
• ויטמין E;
• פרוטמין A (קרוטן).

גם כל מיני סובין שימושיים:

• כמו cholagogue;
• עם הפרות של הכבד;
• עם תקלות בלבלב;
• לשפר את הטיפול של כיב פפטי;
• עזרה מצוינת עם גסטריטיס.

אם תמשיך לציין את המאפיינים השימושיים של מוצר זה, הרשימה תהיה יסודית. אלה הם:

1. תקנה של התהליך המטבולי.
2. שיפור peristalsis של המעי הגס.
3. הגדלת תנועתיות המעי.
4. ירידה ברמת ריקבון של שומנים.
5. הפחתת קרצינוגנים בגוף.

אז זה קשה להגזים בתכונות שימושיות של סובין. דבר אחד ברור - בתזונה שלך זה נס המוצר יהיה ברור שלא יהיה מיותר.

האוצר של microelements

בראן - מה זה? זה גם באר של microelements שונים, אשר הגוף שלנו צריך כל כך הרבה. הרכב הסובין כולל:

• נח
• אבץ;
• סלניום;
• אשלגן;
• chrome;
• מגנזיום.

אז הוספת מוצר זה לתזונה מעשיר מאוד את הגוף עם חומרי הזנה חשובים יסודות קורט.

חולים עם סוכרת, מיכמות מספקת של זמן בשימוש סובין שיבולת שועל, ביקורות השאיר את הדברים הבאים - כמעט כל רמות הסוכר נפל לאחר שבוע של צריכת קבוע.

למה זה קורה? בגלל סובין באופן משמעותי להאט את תהליך העיכול עמילן. לפיכך, רמת הסוכר בדם פוחתת.

וזה מוצר, עשיר בסיבים, יוצר אפקט בטן מלאה של האדם. התיאבון מופחת באופן משמעותי, והמשקל, בהתאמה, לאט אבל בהתמדה מתחיל לרדת.

עבור אלה שיש להם בעיות עור, סובין יהיהשירות נפלא. אחרי הכל, הם בדרך נס לטהר את הגוף של רעלים. לכן, העור שלך יהפוך רך, אקנה ודלקת ייעלם.

מה לייעץ

למרות העובדה כי כמעט כל סובין מכיל בערך אותה כמות של סיבים, יש תכונות מסוימות בכל מין.

1. סובין שעורה. התוכן של סיבים מסיסים הוא גבוה מאוד. מצוין להפחית את רמת הכולסטרול המזיק.
2. סובין תירס. העשיר ביותר בסיבים מסיסים. הצריכה שלהם מפחיתה את הסיכון של אונקולוגיה של המעי הגס.
3. סובין אורז. כמו כן מכילים אחוז גבוה של סיבים מסיסים. טוב למי יש בעיות עם gallbladder ומי יש כולסטרול גבוהות.
4. סובין שיבולת שועל. חיוני עבור חולים עם סוכרת. רק 60 גרם של סובין שיבולת שועל ליום - ואת רמת הכולסטרול שלך יהיה ירידה של 7-10%.
5. סובין חיטה. מסומנים על ידי אלה שיש להם נטייה לגידולים במעי הגס.

בעת בחירת סובין, חשוב להבין מה ההשפעהאתה רוצה להשיג - כדי להפחית משקל או להפוך את המעיים לעבוד באופן פעיל יותר, להקל על הכאב עם גסטריטיס או לנרמל את תפקוד הכבד. בנוסף, כדאי לשים לב להעדפות הטעם - כמה אנשים לא אוהבים סובין מתירס, אבל אורז יהיה מתאים לחלוטין.

זהירות לא מזיקה

כמו כן חשוב לזכור זאתהשתמש במוצר זה. אז אתה בהחלט לא יפגע בגוף. לא משנה אם תירס, שיפון, אורז או סובין שיבולת שועל, הנזק לגוף יכול להיגרם על ידי יישום לא תקין של מוצר זה.

הכלל החשוב ביותר - לא מומלץ לאכול אותםיבש. הקפד לדלל אותם עם מים. נכון, עכשיו יש מיוחד כמוסות סובין יבש. הנה הם יכולים להיות נצרך ללא דילול הראשון עם מים. הסובין הרגיל הוא טוב יותר מראש לחלוט.

כמה אנשים אוהבים להוסיף סובין כדי קפיר או מיצים, כמו גם מפזרים אותם עם סלטים. עם יישום זה, את ההשפעה החיובית תהיה מופחתת באופן משמעותי.

שיבולת שועל, אורז או שיפון שיפון - כמולקחת אותם כדי לקבל את רוב ההטבה? עדיף לשפוך אותם עם מים רותחים להפריש לנפיחות במשך חצי שעה. ואז, עודף מים חייב להיות סחוט. ב דייסה שהתקבל אתה יכול להוסיף חלב, פירות, צימוקים ואכלו. המלצה חשובה - לשתות את האוכל עם הרבה מים או תה.

מוכן, סובין מאודה (ולא יבש) ניתן להוסיף כדי cutlets, כדי כדורי בשר, דייסות, פודינגים ו casseroles.

מה המינון מומלץ

זכור כי כמות גדולה של סובין יכוללתרום את העובדה כי תהיה לך תחושה של כבדות בבטן ואי נוחות. לכן, להתחיל לקחת מומלץ עם מנה קטנה - 1-2 כפיות ליום. בהדרגה, אם אתה לא נתקל בבעיות, להגדיל את הסכום ל 30 גרם ליום.

אל תשכח כי סובין הוא מאוד מחבב מים, ואתה צריך להגדיל את כמות שיכור נוזלי ליום.

למי הם התווית?

סובין הוא מוצר תזונתי ובריא, כךפחות עבור השימוש שלהם, יש מגבלות מסוימות. אין צורך לקחת אותם במהלך החמרה של מחלות קיבה. אם יש לך החמיר קוליטיס, דלקת פרקים, דלקת קיבה או כיב פפטי, לחכות תהליך דלקתי לשכב. ורק אז אתה יכול להציג כמויות קטנות של סובין לתוך הדיאטה שלך.

אם יש לך זיהום או יש שלשולים,אז במהלך תקופה זו אתה צריך גם לא להשתמש סובין. הם יכולים לעוות באופן משמעותי את התמונה של מהלך המחלה זיהומיות. עדיף קודם לרפא סוף סוף, ולאחר מכן לשנות את הדיאטה.

זכור כי כמות גדולה של סובין לא לרפא אותך מהר יותר. להיפך, אתה יכול לקבל גזים, נפיחות, הפרעה של המעי, hypovitaminosis.

היזהר עם תרופות

אם אתה עובר טיפול ומוקצה לךתרופות, זוכר את הכלל החשוב. אתה לא יכול לקחת בו זמנית סובין ותרופות. סיבים במהירות סופג את החומר הפעיל של התרופה ולא יאפשר לה להתמוסס לחלוטין בגוף. אתה לא תיהנה סובין או תרופות. הפסקה בין נטילת תרופות וסובין צריכה להיות לפחות 6 שעות. וזה הכי טוב להפסיק לקחת סובין בזמן הטיפול בסמים.

לחמניות שימושיות

אם אתה אוהב מאפים, והיא אוהבת אותךזה התווית, קמח יבוא להציל את סובין. זה פחות דביק, בהרכב שלה הוא שימושי יותר מאשר קמח בכיתה הגבוהה ביותר. אל תפחד להוסיף אותו לכל צלחת - פנקייקס, פשטידות, פנקייק. זכור כי הקמח מן הסובין הוא דביק יותר, כך הבצק יש להוסיף עוד מים.

אם תחליט להוסיף סובין לתזונה שלך, זכור כי אתה צריך לקחת אותם באופן קבוע במשך זמן רב, במשך כמה חודשים. רק אז תוכל להשיג את התוצאה הצפויה.

אנשים רבים שואלים אם אפשר לתת סוביןילדים. כמובן, אבל במינונים הנכונים. מאז 10 חודשים, הילד יכול להוסיף סובין מבושל דייסה. חשוב לזכור כי המינון היומי לא צריך לחרוג 1-2 כפיות. כמו כן, ודא כי התינוק שלך לא מפתחת תגובה אלרגית.

</ p>>