כמה קפה אני יכול לשתות ביום? אנחנו מגלים יחד

כמה קפה אני יכול לשתות ביום? שאלה זו נשאלת לעתים קרובות על ידי אלה שאינם מייצגים את חייהם ללא המשקה הממריץ הזה. ברור שכולם יודעים כי קפה מוכן טרי יכול להוריד לחץ דם גבוה, וגם למנוע התפתחות של דמנציה. עם זאת, מומחים רבים טוענים כי מינון גבוה של קפאין, אשר נכנסים לגוף בתוך יום אחד, יכול להוות סיכון עצום לבריאות האדם. אז כמה ליום אתה יכול לשתות קפה? כדי לענות על שאלה זו, יש צורך לגלות את ההיבטים החיוביים והשליליים של הצריכה היומית של המשקה הזה.

כוס אחת ביום

מקצוענים. שתיית כוס אחת של משקה ממריץ ביום, אדם יכול להוריד את לחץ הדם שלהם. יתר על כן, מדענים מצאו כי אלה המשתמשים כמות קטנה של קפה ליום, העורקים להיות בריאים יותר. מומחים מאמינים כי אפקט זה נובע נוגדי חמצון הכלול במשקה זה. הם מגדילים את הייצור של אלמנט כגון תחמוצת החנקן, אשר מרגיע את הקירות של העורקים. זו הסיבה לשאלה כמה יום אתה יכול לשתות קפה, החוקרים מגיבים בביטחון כי כוס אחת לא בדיוק לפגוע בבריאותו של אדם. אגב, זה הסכום הזה יכול להגדיל את הפוטנציאל הנפשי של גורמה.
חסרונות. אפילו כוס אחת של משקה מרענן ביום יכולה לגרום לאדם לנדודי שינה.

שתי כוסות ביום

מקצוענים. כמות זו של משקה יכול להציל אדם ממחלת האלצהיימר. אמנם יש לציין כי מסקנות אלה נעשו על ידי מדענים על בסיס מחקרים שנערכו רק על בעלי חיים. לפיכך, מומחים מציינים כי כ 200 מ"ג קפאין ביום (או 2 כוסות קפה) מסייעים למנוע הצטברות של חלבונים במוח, אשר גורמים לאלצהיימר.

כמה קפה אני יכול לשתות ביום? בתשובה לשאלה זו, יש לציין כי בדיוק שתי כוסות של משקה זה ממריץ, חצי שעה לפני האימון, יכול להגדיל באופן משמעותי את הביצועים של הספורטאי, נותן לו יותר אנרגיה.

חסרונות. כמה פעמים אוכל לשתות קפה לנשים בהריון? במהלך נשיאת הילד, הגבול העליון של צריכת הקפאין הוא 200 מ"ג. אם אתה עולה על ערך זה, אז הגוף יכול להגדיל את רמת האדרנלין, אשר בסופו של דבר יגדיל את הסיכון של הפלה או לידת מת.

שלוש כוסות ביום

מקצוענים. כמה כוסות קפה אני יכול לשתות ביום? כמות כזו של משקה מרענן (3 כוסות) מותר להיות נצרך אם אתה צריך להוריד את הסיכון הסביר לפתח גידול של השחלות או cholelithiasis.
חסרונות. שימוש של 3 או יותר כוסות קפה ביום מגדיל באופן משמעותי את הסיכון להתקף לב.

ארבע כוסות ביום

מקצוענים. כמה כוסות קפה אני יכול לשתות ביום? לא כל כך מזמן, מדענים גילו כי אנשים שצרכו 400 מ"ג של משקה ביום, כ -40% פחות סיכוי לסבול מסרטן הגרון והחלל הפה. יתר על כן, כמות כזו של קפה יכול להפחית באופן משמעותי את הסיכון לפתח גידול הערמונית, כמו גם את המראה של סוכרת.
חסרונות. אלה אנשים ששותים על 4 כוסות קפה ביום, על פי שניים לעתים קרובות סובלים ממחלה כגון דלקת מפרקים שגרונית. החוקרים הוכיחו כי כמות זו של משקה מרענן תורמת לתגובות הכימיות האופייניות בגוף, אשר בסופו של דבר להוביל דלקת וכאב במפרקים.

חמש כוסות ביום

מקצוענים. מדענים ממרכז הסרטן, הנמצא בטוקיו, מצאו כי צריכת כמות זו של קפאין מפחיתה באופן משמעותי את הסיכון (בכ- 3/4) של נזק כבד כבד. כפי שאתה יודע, המסקנות שלהם התבססו על המחקר של כ 90,000 אנשים בגיל העמידה במשך 10 שנים.
חסרונות. על פי שנים רבות של מחקר, כמות כזו של קפה שיכור ליום יכול לתרום להתפתחות אוסטאופורוזיס. זאת בשל העובדה כי קפאין מפריע ספיגה של סידן, אשר בסופו של דבר מוביל להתפתחות של מחלה זו. מומחים רבים חולקים על הנחה זו. הם טוענים כי עד כה אין ראיות משכנעות כי קפה משפיע לרעה על העצמות, אם כי עדיין לא מומלץ להשתמש בכמות כזו של המשקה.

שש כוסות ביום

מקצוענים. שתייה כזו כמות עצומה של קפה ביום, אדם מקטין באופן משמעותי את הסיכון לפתח מחלות עור סרטן (בכ -30%). זאת בשל העובדה כי נוגדי חמצון מסייעים להגן על תאי העור.
חסרונות. משקה כזה מעורר יכול להוביל להתייבשות של הגוף. בנוסף, 6 כוסות קפה ביום יכול לגרום פחד, מתח, דיכאון ותופעות שליליות אחרות. עובדה זו מדענים מסבירים את העובדה כי קפאין במינונים גדולים מפעיל הורמונים, אשר אחראים על מרכז "מטריד" במוח. בנוסף, 6 כוסות של משקה ממריץ, שיכור ביום אחד, יכול להוביל לעלייה משמעותית בלחץ הדם, תסמונת המעי הרגיז ופיתוח של מחלת לב וכלי דם. בהקשר זה, אוהבי קפה צריך לזכור כי כמות כזו של קפאין יכול לגרום להם להיות חריגות חמורות בבריאות.

בואו נסכם את התוצאות

עכשיו אתה יודע כמה כוסות קפה אתה יכוללשתות יום ללא נזק לבריאות. כמו כן יש לציין כי רווחתכם יכולה להיות מושפעת לא רק על ידי כמות זו או של משקה מרענן, אלא גם על ידי איכותו. לכן מומלץ לבחור רק סוגים טבעיים של קפה לבשל את זה בעצמך.

</ p>>