תרגילים מהסנטר השני

כל אישה רוצה זמן רב ככל האפשרלהישאר יפה ומושכת. אבל בשביל זה זה הכרחי, ללא איפוק, כדי לראות את עצמך ואת התזונה שלך מספיק זמן כדי לתת מאמץ פיזי. אבל מה עם הבעיה של הסנטר השני? באמת לחיסולו או שלה בכל זאת יש צורך לשכב תחת סכין של אחד מנתחים פלסטיים? בכלל לא. כיום, יש דיסציפלינה שלמה של כושר הפנים, אשר נקרא "עיצוב פנים". תרגילים מהסנטר השני יכולים לשמש לא רק על ידי נשים עם עור דוהה, אלא גם צעירים כדי למנוע את המראה של הסנטר השני. אמת, עיצוב פנים ידרוש ממך זמן משמעותי - על מנת להשיג תוצאה מוחשית, תצטרך לבצע שיעורים לפחות חמש פעמים בשבוע במשך שלושה חודשים.

איך להיפטר מהסנטר השני מהר

להלן תרגילי הסנטר השני,עם יעילות מקסימלית. שכב על הגב, אבל לשמור על הראש שלך על המשקל. להרים את הראש ככל שאתה יכול להסתכל על הרגליים של הרגליים. כל יום, לחזור על התרגיל הזה לפחות עשרים פעמים. עם זאת, כיבוש זה יש התוויות נגד: אם אתם סובלים ממחלות של מערכת כלי הדם או שיש לך עמוד שדרה חולה, אז זה לא מומלץ לבצע את התרגיל הזה.

תרגילים מהסנטר השני, נותן השפעה מתמשכת

שב מול המראה, מרפקים מונחים על השולחן. יחד עם זאת, אתה צריך לגעת את האצבעות עם הסנטר. במהלך התרגיל הזה, עליך להקשיח את השיניים שלך חזק ככל האפשר, לדחוף את הסנטר קדימה. המהות של פעילות זו היא כי אתה משתמש באצבעות שלך לסטור את הסנטר שלך, ולפחות שלושים פעמים. בתוך יום, לעשות שתיים או שלוש גישות, ביצוע מספר קבוע מראש של pats.

כיצד להסיר סנטר כפול: תרגיל עם עומס

קוסמטיקאים מודרניים אומרים שאם אתהכל יום ייתן את השרירים של האדם לטעון, ואז על כל הסנטר השני של הדיבור לא יכול ללכת בכלל. אבל אלה שכבר נתקלו בבעיה זו, אתה יכול להמליץ ​​על התרגיל הבא. שבי והרגיע את גופך. הפה צריך להיות סגור. תחילה להרים את הסנטר למעלה, כביכול, לשים אותו קדימה. מניחים את המרפק של יד ימין על השולחן ומניחים את הסנטר על האגרוף. הנמך את הרגל התחתונה כך העליון אינו גלוי. במצב זה, לספור עד חמש, ואז להירגע את השרירים של הפנים, רק לאט מאוד. חזור על התרגיל שלוש עד חמש פעמים.

תרגילים מהסנטר השני עם ספר

תרגילים עם הספר הם פשוטים מאוד, אבל גםיעיל. בחר נפח בספריית הבית שלך והניח אותו על הראש בכל יום. ללכת עם הספר במשך 10-15 דקות. הגב צריך להישאר מושלם אפילו. בזכות התרגיל הזה, לא רק להיפטר הסנטר השני, אלא גם ליצור הרגל של הליכה עם גב ישר.

תרגיל לסנטר השני "ג'ירפה"

קום, ליישר את החזה. שים את שתי הידיים על הכתפיים שלך ולהתחיל להאריך את הצוואר שלך ככל האפשר. עם הידיים שלך במהלך זה, לחץ על הכתפיים. מתיחה הצוואר לבצע בהשראה, לספור עד עשר. ועל האקסלה להירגע. הכתפיים עצמן אינן מורמות או מורידות בעת ביצוע התרגיל. מאז הוא אוניברסלי, זה יכול להתבצע ביום כמו פעמים רבות ככל שתרצה.

תרגילים כדי למנוע את הופעתו של הסנטר השני

כולם יודעים כי הבעיה קל יותר למנוע,אז זה מתוקן. ועם הסנטר השני. כל בוקר, אחרי שאתה מתעורר, לשטוף עם מים חמים, בעדינות ללטף את הסנטר עם גב היד שלך.

תרגיל מניעה נוסף מבוצעכדלקמן. שב ויישר את הגב. הטה את ראשך לאחור בתנוחה זו, התחל מעט לפתוח ולסגור את הפה. ביצוע התרגיל ימנע לא רק את מראה הסנטר השני, אלא קמטים על הצוואר.

</ p>>