מה יש להתאושש?

כל יום אנו נתקלים באנשים אשרסובלים מעודף משקל ורוצים לרדת במשקל. כך, קרוב לוודאי, הרוב, בייחוד בקרב נשים. עודף משקל קשור למחלה, מישהו סובל מאניה, שהוא שומן (לעתים קרובות יותר זה קורה אצל נערות מתבגרות). אבל יש גם קטגוריה של אנשים חלום להתאושש. נדבר עליהם היום ונדון במה שיש להשתפר.

אם אתה נתקל בבעיות, קודם כל, אתה צריך להתייעץ עם רופא, כלומר - תזונאי. עד כה, ישנם לא מעט מומחים שיכולים לעזור.

שנית, חשוב לדעת מה ישלהשתפר. אם לעיתים קרובות אתה מאבד את התיאבון, אתה יכול לעורר את זה בעצמך. לדוגמה, לפני הארוחה, לשתות כוס מיץ. חומצות הפירות מגרות את הבטן היטב, הרוק מתחיל להתפתח באופן אינטנסיבי, תחושה קלה של רעב מופיע. הגיע הזמן לרענן את עצמך. אגב, במקום מיץ אתה יכול לשתות כוס יין יבש או בירה, אבל לא אלכוהוליים. אין ספק, אתה בעצמך יודע שאתה צריך לאכול, כדי להתאושש, ככל האפשר מזונות עתירי קלוריות, כגון שבו ישנם חומרים מזינים רבים, לא כולסטרול ושומן חסר תועלת. במקרה זה, משקאות מוגזים ושבבים לא יעזור, הם, כמובן, יוביל לעלייה במשקל, אבל במקביל יוביל למחלות של מערכת העיכול. זה הכי טוב שיש מרק על מרק בשר, דגנים שונים בחלב או על מים עם שמן (פחמימות מובילות לערכה מהירה של משקל, בנוסף, הם מתעכלים בקלות מאוד שימושי לבריאות העור, ובכלל הגוף כולו). קלוריות גבוהה יש אגוזים - אגוזי מלך, בוטנים, קשיו, אגוזי לוז ועוד רבים אחרים. לאכול יותר תפוחי אדמה, דלעת, קישואים ו סקווש. הם עשירים בקלוריות. בין פירות, לתת עדיפות בננות, מלון, אפרסמון, משמשים ואפרסקים. בננות מומלץ גם לנשים בהריון אשר מרוויחים מעט משקל. התשובה לשאלה "מה יש להשתפר" היא כל רופא או תזונאי, ואתה תקבל תשובה מפורטת.

יש לציין כי בחדות להגדיל את היומיהצריכה של קלוריות לא שווה את זה, כי הגוף לא יכול להבין אותך כראוי את תהליך הרוויה גלוטן יתחיל - במקרה זה יהיה לך סלידה מכל מזון. הגדל את מספרם בהדרגה.

מישהו יודע מה (כדי להשתפר) אתה יכולמוצרי קמח. אלה יכולים להיות לחמניות, בייגל, פשטידות אפויות, ביסקוויטים, ביסקוויטים, באופן כללי, כל הקמח הוא שימושי. פשוט לא לאכול יבש, לשתות עם מיץ, תה, קפה, קומפוט, או כל נוזל אחר.

בין מוצרי חלב הם שימושיים: שמנת חמוצה (שומן עד 25%), חמאה, חלב. הם לא רק לחדש את השומן בגוף, אלא גם להעשיר אותם עם חלבונים וסידן.

בשר הוא מרכיב חיוני של הדיאטהתזונה, יש לו הרבה חלבונים שימושיים, כמו גם חומצות אמינו. זה יכול להיות עוף, בשר בקר, בשר חזיר, כבש, ארנב, הודו, יש אפשרויות רבות, מתכונים בישול הם אפילו יותר, אז לא צריך להיות בעיות כאן.

ועוד חוק חשוב אחד - לאכול הכול עם לחם, לא להגביל את עצמך. לשתות יותר מיץ עם עיסת, יש להם גם כמות גדולה של פחמימות, אשר בקלות לאפשר לך לעלות במשקל.

כדי לשלב נכון אלה או אחריםמוצרים ולקבל את המרב תועלת, אתה יכול להירשם קורסים מזון בריא או לקרוא מידע שימושי באינטרנט. הרבה מידע במגזינים של נשים, יש לא רק לדבר על היתרונות, אלא גם על נזק. ואל תנסה להמציא דיאטות משלך, רק מומחה מוסמך יוכל לדעת איזה דיאטה יתאים, איך להתאושש מהר יכול להיות בדיוק עבור הגוף שלך. אז להתייעץ, לאכול ולהעלות במשקל בבריאות! העיקר הוא לא להגזים, והכל יהיה נהדר בשבילך! להיות בריא!

</ p>>