מהו עיסוי ספורט?

עיסוי ספורט הוא שיטה לא רק של טיפול, אלא גם התחזקות השרירים ומניעת פציעות ומחלות, הוא משמש לעתים קרובות כדי לשפר את הצורה הפיזית של הספורטאים ולהקל על התכווצויות שרירים.

לעתים קרובות ספורט מקצועי - זה המרדףתוצאות והישגים עם מעט תשומת לב לבריאות. את השרירים של אתלט הם עייפים במהירות, הגוף לובש החוצה, ואת הסיכון של פציעה עולה. למזער את התוצאות הלא נעימות של ספורט גדול עוזר עיסוי ספורט.

הוא אימון, מקדים,רגנרטיבית ותרפויטית. אימון ספורט אימון הוא חלק האימון ומכינה את הספורטאי לתחרות. זה עוזר להגביר את היעילות ומשפר את מצבם של השרירים כי הם נתונים עומס כבד. הם מקדישים תשומת לב מיוחדת לפרוצדורה, שאר קבוצות השרירים מעסות באופן שטחי.

אבל לפעמים את האימון הכלליעיסוי ספורט. זה נמשך מ 40 דקות עד שעה ולא צריך להיות מלווה בתחושות כואבות. המשימה העיקרית שלו היא להקל על מתח השרירים, להגדיל את הניידות של המפרקים והרצועות. מומלץ להשתמש עיסוי זה בין האימונים.

אבל לרוב משמש לאחר שיעוריםעיסוי ספורט משקם. זה מגביר את הביצועים של השרירים עייף ומכין את הגוף של אתלט עבור העומס הקרובה. משך החשיפה ועוצמתה תלוי בסוג הספורט ובמצבו של האדם. עם חיזוק האימונים היומיים זה טוב לעשות עיסוי משקם קצר בהפסקות.

הוא עוזר להחזיר את הכוח, משחרר כאבתחושה, משפר את חילוף החומרים ומרגיע את מערכת העצבים. עדיף לנהל הליך כזה 15-20 דקות לאחר התרגיל, מספיק יהיה 10-15 דקות של השפעות ידניות.

לפני התחרות או אימון גםלעשות עיסוי ראשוני קצר ספורט. זה נחוץ כדי להתחמם ולהכין את השרירים עבור פעילות גופנית, להגדיל את הטון של הגוף להרגיע את מערכת העצבים. זה מבוצע במשך 5-20 דקות (10 דקות לפני התחממות).

עיסוי חם צריך הטון השרירים,כי מעסה הספורט משתמש בטכניקות דינמיות אינטנסיביות. הם עוזרים להגדיל את גמישות השרירים והרצועות, לעורר את חילוף החומרים ואת זרימת הדם.

לפני התחרות, אם אתלט הוא נרגש מאוד, מומלץ להחזיק עיסוי קל מרגיע. אם הוא נפל למצב של אדישות ונעשה מעוכב, אתה יכול ליישם טכניקות גוון.

ספורט רבים קשורים חזק למדיעומס על השרירים, פציעות ונקעים. חלק הכרחי של שיקום לאחר פציעות הוא עיסוי ספורט. במהלך תקופת השיקום, טכניקות מיוחדות משמשים כדי ליצור מחדש רקמות, שרירים ורצועות, גושים שונים ומשחות ניתן להשתמש כי יאיץ את תהליכי ההתאוששות.

את העקרונות הבסיסיים של עיסוי ספורט ניתן להשתמש ואנשים רגילים להירגע השרירים spasmodic ולהכין את הגוף עבור מאמץ פיזי.

</ p>>