כוסמת. תוכן קלורי ותכונותיו המועילות

רבים יסכימו כי כוסמת טעים מספיקגרגרים. בנוסף, הוא שימושי גם עבור הגוף, כי הוא מכיל הרבה אשלגן ברזל. יתר על כן, כוסמת אין מספיק קלוריות, ולכן, דייסה זו היא לעתים קרובות אכלו כאשר הם על דיאטה. התוכן הקלורי של כוסמת על המים הוא בדרך כלל זניח, כך שאתה יכול לאכול אותו בכמויות בלתי מוגבלות כמעט בכל עת.

אז, מה זה טוב כוסמת? התוכן הקלורי הוא, קודם כל, פחות מאשר בכל דגנים אחרים. דייסת כוסמת הוא מאוד שימושי, במיוחד עם אנמיה וחוסר ברזל. בנוסף, כוסמת הוא מזין מאוד, ולכן, גם עם כל הרצון, אתה לא תאכל אותו מאוד בכל פעם. תוכן קלורי של כוסמת במובנים רבים תלוי איך לבשל אותו. ראשית, אם אתה מבשל דייסה על חלב, אז התוכן הקלוריות שלה יגדל באופן משמעותי. שנית, אם אתה מוסיף שם חמאה, אז הקלוריות בבלגן הזה יהפוך אפילו יותר. זה הרבה יותר קל להרתיח את העכוז על המים. אמנם, זה לא כל כך טעים, אבל אם אתה מוסיף קצת מלח, אתה יכול לאכול דייסת כוסמת לפחות כל יום.

ומה צריך להיות כוסמת, התוכן הקלוריות של אשריהיה מינימלי? כבר גילינו שזה דגנים מבושלים על המים, אבל זה צריך להיות קצת undercooked. אז הגוף שלך יעכל את זה, ומתברר שזה יהיה להשקיע יותר אנרגיה. עם זאת, אם אתה יושב על דיאטה כוסמת, הקפד לאכול לפחות כמה חטיפי שוקולד. אגב, כוסמת היא רק דגנים שיכולים להחליף בשר, אם כי לא במשך זמן רב. אגב, דגנים מלאים מכילים רק מעל 300 קלוריות, ובכוסמת מבושלת זה הרבה פחות - 130 קלוריות בכל מאה גרם.

כדי להפוך דגני בוקר טעים, אתה צריך טובנסה. בדרך כלל הם לוקחים חלק כוסמת בשני חלקים של מים (חלקם לקחת שלושה חלקים של מים עבור חלק כוסמת). זה הרבה יותר טעים לבשל כוסמת עם חלב וחמאה. אבל שוב, את caloricity של כוסמת כזה יהיה הרבה יותר גבוה. אז, אם אתה מחליט דיאטה, לנסות לעלות עם צלחת עם כוסמת, כך התוכן הקלוריות אינו עולה על הנורמה. לדוגמה, כוסמת, תכולת הקלוריות של אשר עולה על 400-500 קלוריות, הוא כבר די גבוה בקלוריות. לכן, להוסיף ירקות מבושלים שלך דגנים. אז אתה יכול ולאכול טעים, לרדת במשקל.

בנוסף, כוסמת היא חלק דיאטות רבות. לכן, לעתים קרובות מאוד בעת בחירת דיאטה, תוכלו לבוא על העובדה כי תצטרך לאכול כוסמת. אז, אם אתה סובלני כוסמת, לנסות להכיר את התפריט מראש, כך שאין לך שום בעיות מאוחר יותר. עם זאת, לא לשבת על דיאטה מונו כוסמת - זה מזיק מאוד. באופן כללי, דיאטות מונו הן מזיקות מאוד, כי הגוף מקבל רק מסוימים מסוימים ויטמינים ומינרלים, ואין אף אחד בכלל. לכן, תחת שום תירוץ, לא מסכים לצפות במונו דיאטה. אם אתם אוכלים מוצר מסוים במשך יותר מ 2-3 ימים, אתה בקרוב להיות מותש וחלש. אז ההימור הטוב ביותר שלך הוא לאזן את כל המזונות בכמויות קטנות אם אתה דיאטה.

מה עוד חשוב לדעת הוא כי כוסמת,את התוכן הקלורי של אשר הוא פחות (כלומר, כוסמת מבושל) ניתן להגיש עם כל צלחת בשר. לכן, גם על דיאטה, אתה יכול להרשות לעצמך משהו עם קלוריות נוספות - על חשבון כוסמת. בכל מקרה, אבל אתה עדיין צריך לקבל את המינימום הנדרש של קלוריות (וזה 1000-1500 קלוריות ביום). עבור הגוף שלך יכול להיות הרבה מתח, אם אתה לא מקבל את המינימום הדרוש.

עכשיו אתה יודע כמה שימושי וטעים יכול להיות.לפעמים כוסמת מבושלת. העיקר, אל תשכח שאתה יכול לקבל דייסה כוסמת טעים ומזין ללא חלב וחמאה. פשוט לחבר את הפנטזיה, וממנה דגנים אתה יכול לקבל מאכל טעים ומזין כי אתה יכול לאכול לפחות כל יום.

</ p>>