מהו אימון אירובי? הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל!

Cardio ... השורש עצמו אומר שזה ילךעל הלב. מהו אימון אירובי? תרגיל זה הוא בעוצמה בינונית, המאפשר לך להגדיל את הקיבולת של מערכת הלב וכלי הדם. ככלל, תחת cardio פירושו תרגיל אירובי: ריקוד, הליכה, ריצה של עוצמה בינונית ומטה, מכונת חתירה, שחייה.

עתודות של אריכות ימים פעילה

מהו אימון אירובי ומדוע צריךלהיות אירובי? על מנת מערכת הלב וכלי הדם להגדיל את עתודות שלה, זה צריך לטעון, אפילו ארוך. כוח המון על קבוצה אחת של השרירים לא יכול להחזיק מעמד מספיק זמן כדי להכשיר את מערכת הגוף. Cardio נכון הוא מניעה מעולה של מחלת לב, מחלה אשר הורג מספר עצום של אנשים והוא דומה לסרטן במונחים של מספר הקורבנות. אז, מתחיל להתאמן היום, אתה מוסיף את עצמך 10-15 שנים של חיים, ולא רק חיים, אלא מצב בריא, ערני ופעיל.

עקוף את מחסום האינסולין

Cardio גם מקטין את הסבירות של המראהסוכרת מסוג 2. העובדה היא כי תאי השריר מסוגלים לקחת סוכר מן הדם ישירות לעקוף את מערכת האינסולין. לכן, עומס אינטנסיביות נמוכה מאוד שימושי עבור אלה הסובלים פגום גלוקוז סובלנות. ישנם מקרים שבהם הוא שוחזר לחלוטין, ואנשים הפכו תרופות מיותרות לטיפול בסוכרת מסוג 2. אבל רק השני, תשומת לב! סוכרת מסוג ראשון היא מחלה שונה לחלוטין עם זאת המלצות שונות מאוד ניתנות.

12 שעות לפני האימון

Cardio עבור הרזיה יעיל במיוחד על קיבה ריקה. ובכן, אם תגביל את כמות הפחמימות שנאכלו ביום. ההשפעה הגדולה ביותר מושגת לאחר צום של 12 שעות. כלומר, אם אתה לא אוכל אחרי 18:00 לרוץ ב 6.00, אז אימון cardio כזה שריפת שומן יהיה יעיל ביותר.

שומנים - בכבשן

מהו אימון אירובי במובן של הצריכה?הגוף של חומרים מזינים? בכפוף להגבלת פחמימות, הגוף צריך לעבור כמעט לחלוטין שומן כמקור של תזונה. אימון כוח במצב זה לא יהיה יעיל, כי עבור מאמץ גדול השרירים צריכים פחמימות. Cardio שורף שומנים בהצלחה, אלא אם כן יש לך אכלו ממתקים לפני התרגיל.

בקצב של עליזות

Cardio עבור הרזיה על בטן ריקה גם תורםשיפור השינה, ואת קצב יומי הופך קבוע יותר. כלומר, אם אדם מתרגל לרוץ בבוקר, ואז בתוך 1-2 שבועות הוא לא יהיה בעיות עם לקום בבוקר. ובערב הוא יירדם 10-15 דקות. רפואה מצוינת לנדודי שינה. ואם אתה מוסיף אימון קטן (20-30 דקות) בערב, אתה תרגיש עייפות נעימה להירדם, רק נוגע בכרית.

מהו אימון אירובי? זוהי הזדמנות לחיות זמן רב פעיל, להישאר בריאים במשך שנים רבות. זוהי הזדמנות לצמצם את הצורך בסוכרת סמים. זוהי הדרך למצב בריאותי נמרץ ויכולת מצוינת לקום בבוקר. אז לבחור את עצמך בגדים טובים, נעליים - קדימה, לאוויר צח! השינויים לא ימשיכו להמתין.

</ p>>