חישוב אינדקס מסת הגוף. אחד התנאים לשליטה עצמית אמיתית

קביעת משקל אידיאלי הוא הכרחימצב וכדי להתחיל בהצלחה דיאטה, כדי לחשב נכונה את העומסים באימונים, ופשוט כאחד המדדים החשובים ביותר של שליטה עצמית. השיטה המשוערת של קביעת ברוק, כאשר קבועה של 100 מגובהו של אדם בסנטימטרים נלקחה והמשקל התקבל בקילוגרמים, נחשבת למיושנת, שכן היא אינה מביאה בחשבון את סוג מבנה הגוף של הנושא.

לאחרונה הוחלפה בו דרך שונה לחלוטין לקביעת האינדיקטורים שאדם צריך לשאוף אליהם. עכשיו כולם מתעניינים בשאלה איך לחשב את המדד משקל גוף (BMI). ניתן לחשב מקדם זהבאופן ידני, ניתן להוריד תוכנית מיוחדת, או שתוכל להשתמש בשירות אינטרנט מסוים. שפע של מחשבונים מקוונים שונים ברשת מאפשר לך לחשב את מדד מסת הגוף בתוך כמה שניות. הנוסחה המחושבת מתמטית נראית כמו היחס בין משקלו של אדם שנלקח בקילוגרמים לריבוע צמיחה (במטר).

יתר על כן, תהליך ההערכה מצטמצם להשוואההתוצאה עם נתונים טבלאיים. השולחן היה מאוכלס על בסיס נתונים סטטיסטיים שונים של מחקר. מכאן נובע כי יש להתייחס לתוצאות בצורה ביקורתית, שכן אין נוסחה אידיאלית שלוקחת בחשבון את כל התכונות הייחודיות של מבנה הגוף.

אם ניקח בחשבון את המושג "מסה נורמליתגוף", החישוב שלה מבוצע עבור קבוצה של אנשים מאותו המין, הגיל, הגובה ופרמטרים נוספים. כל מצב חדש מוביל הגדרה מדויקת יותר של אינדיקטורים עבור הפרט. היכולת לחשב את מדד מסת הגוף מסופקת על בסיס הניתוח הקלסי של ביצועים קלסיים, משקל, והצמיחה אנושה אבל יש ערכה בסיסית של הדמויות נספרו.

כאשר ההבדלים במשקל האדם נקבעים לפי סוגחוקה, מין וגיל, זה לא מעלה שאלות. כאשר נעשה ניסיון לחשב את מדד מסת הגוף, שהוא אופטימלי לגיל מסוים, אז יש מחלוקות ואי דיוקים מסוימים.

שוב, הנתונים הסטטיסטיים הממוצעים על התהליךייצוב של משקל הגוף בבני אדם להוביל לגיל 25. כלומר, המשקל הרגיל מחושב עבור אדם בגיל זה. במילים אחרות, המשקל ב -25 שנים הוא הקרוב ביותר לנורמלי, ואפילו לאידיאל.

מספר מחקרים מקבילים עושים את התיאוריה הזאתחדל פירעון. המסה של גוף האדם היא די מתמדת. עם הגיל, הוא גדל ל 8%. אבל כדי זקנה, כדי לחשב את מדד מסת הגוף, יש צורך לקחת בחשבון את הירידה במדדים שלה.

אם תוך כדי בדיקה עצמית כזוהתוצאות לא סיפקו אותך, אז אתה חייב לחפש את הסיבה, כמובן, בעצמך. אבל לפעמים המוזרות של המבנה של אדם הולך מעבר המדדים הרגילים. חישוב מדד מסת הגוף במקרה זה הוא הכרחי על פי הכללים הכלליים, אבל את הטבלה להערכה יש לבחור על פי הקבוצה שאליה אתה הקרוב ביותר.

לדוגמה, אסתטיקה צרה בחזה קלה יחסיתנורמוסטני, והמשקל הנורמלי של hypersthenic (רחב חזה) עולה על הערכים עבור נציגי שתי הקבוצות הראשונות מבחינת גודל. אבל הבדל זה נעשה ביחס לנפח החזה.

אבל יש גם "עותקים" ייחודיעל פי המוזרויות של המבנה של הגוף שלהם, הם לא מתאימים לתוך כל מסגרות שולחנות מחושב. עבור חישובים מדויקים במיוחד, הערכים של שכבת שומן תת עורית משמשים.

עבור הדירוגים הממוצע, נתוני מדד מסת הגוף בצורה הרגילה ניתנים להלן, כמו גם מעבר לנורמות.

אם בחישובים שלך קיבלת מדד פחות מ18.5 ק"ג / m2, אז זה סימן ברור של גירעון משקל הגוף. אם מדד MT הוא בין 18.5 ו 24.9, אז המשקל שלך הוא הקרוב ביותר לאידיאל. לבעלי המדד MT 25 - 29.9 יש משקל גוף עודף. עבור השמנת יתר, התואר הראשון מאופיין BMI של 30-34.9. התואר השני של השמנת יתר בקרב מחזיקי המדד הוא בטווח של 35-39.9. מדד BMI מעל 40 מתאים השמנה בכיתה ג '.

</ p>>